Сніданок: 10 dkg шинки з курячої грудки, 2 помідори
Десята година: 1 банан
Обід: запіканка із стручкової квасолі зі сметаною
Перекус: 1 яблуко
Вечеря: 1 шматок натурального йогурту з 1 столовою ложкою лляного насіння
Сніданок: 10 дкг шинки індички, 2 перці
Десята година: 1 апельсин
Обід: 15 дкг яловичини із зеленим салатом
Перекус: 1 яблуко
Вечеря: 1 шматок кефіру з 1 столовою ложкою насіння льону
Сніданок: 2 варені яйця, 2 помідори
Десята година: 1 банан
Обід: курячий суп з естрагоном, 1 яблуко
Перекус: 1 шматок банана
Вечеря: 1 шматок натурального йогурту з 1 столовою ложкою лляного насіння
Сніданок: 10 дкг яловичини Париж, 2 помідори, 1 варене яйце
Десята година: 10 дкг винограду
Обід: суп із жовтого гороху, 1 ковбаса
Перекус: 1 яблуко
Вечеря: 1 шматок кефіру з 1 столовою ложкою насіння льону
Сніданок: 10 dkg шинки з курячої грудки, 2 помідори
Десята година: 1 банан
Обід: смажені баклажани з татарським соусом
Перекус: 1 яблуко
Вечеря: 1 шматок натурального йогурту з 1 столовою ложкою лляного насіння
6 день, поповнення вуглеводів
Сніданок: 1 скибочка хліба Грем, легкий маргарин, мед або варення
Десята година: 1 яблуко
Обід: 1 скибочка філе курячої грудки з картоплею та соліннями
Перекус: 1 яблуко
Вечеря: 1 скибочка хліба Грем, 1 шматок кефіру, 1 шматок стебла селери
7 день, поповнення вуглеводів
Сніданок: 1 скибочка житнього хліба, 1 варене яйце, перець
Десята година: 1 груша
Обід: натуральне філе морської риби, коричневий рис, майонез
Перекус: 1 яблуко
Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, 1 шматок натурального йогурту з 1 столовою ложкою насіння льону . детальніше?
Йогурт, яблука, сметана, хліб не корисні для кетогенів.
Молочні продукти ніде не корисні.
Куряча грудка з шинкою сніданок, де співвідношення жиру?
Вам потрібно більше олійних культур, кокосового жиру, сухарів та бекону.