Сніданок: 10 dkg шинки з курячої грудки, 2 помідори

дієта

Десята година: 1 банан

Обід: запіканка із стручкової квасолі зі сметаною

Перекус: 1 яблуко

Вечеря: 1 шматок натурального йогурту з 1 столовою ложкою лляного насіння

Сніданок: 10 дкг шинки індички, 2 перці

Десята година: 1 апельсин

Обід: 15 дкг яловичини із зеленим салатом

Перекус: 1 яблуко

Вечеря: 1 шматок кефіру з 1 столовою ложкою насіння льону

Сніданок: 2 варені яйця, 2 помідори

Десята година: 1 банан

Обід: курячий суп з естрагоном, 1 яблуко

Перекус: 1 шматок банана

Вечеря: 1 шматок натурального йогурту з 1 столовою ложкою лляного насіння

Сніданок: 10 дкг яловичини Париж, 2 помідори, 1 варене яйце

Десята година: 10 дкг винограду

Обід: суп із жовтого гороху, 1 ковбаса

Перекус: 1 яблуко

Вечеря: 1 шматок кефіру з 1 столовою ложкою насіння льону

Сніданок: 10 dkg шинки з курячої грудки, 2 помідори

Десята година: 1 банан

Обід: смажені баклажани з татарським соусом

Перекус: 1 яблуко

Вечеря: 1 шматок натурального йогурту з 1 столовою ложкою лляного насіння

6 день, поповнення вуглеводів

Сніданок: 1 скибочка хліба Грем, легкий маргарин, мед або варення

Десята година: 1 яблуко

Обід: 1 скибочка філе курячої грудки з картоплею та соліннями

Перекус: 1 яблуко

Вечеря: 1 скибочка хліба Грем, 1 шматок кефіру, 1 шматок стебла селери

7 день, поповнення вуглеводів

Сніданок: 1 скибочка житнього хліба, 1 варене яйце, перець

Десята година: 1 груша

Обід: натуральне філе морської риби, коричневий рис, майонез

Перекус: 1 яблуко

Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, 1 шматок натурального йогурту з 1 столовою ложкою насіння льону . детальніше?

Йогурт, яблука, сметана, хліб не корисні для кетогенів.

Молочні продукти ніде не корисні.

Куряча грудка з шинкою сніданок, де співвідношення жиру?

Вам потрібно більше олійних культур, кокосового жиру, сухарів та бекону.