Пов’язані новини

Я розпочав кето-дієту пару тижнів тому, і мені погано. У мене запалився кишечник, шлунок твердий і болить, я не евакуююся як слід. У мене є доліколон (надто довга товста кишка), який контролює гастроентеролог.
Сільвія,
Буенос-Айрес

кетогенна

Кетогенна (або кето) дієта - це план харчування, при якому вуглеводи різко зменшуються і замінюються жирами. Це зниження піддає організм метаболічному стану, який називається кетоз. Мета - схуднути, перетворивши весь жир на енергію. Це додатково допомагає знизити рівень глюкози (цукру в крові) та рівень інсуліну.

Під час початкової фази, коли організм переходить у стан кетозу, люди можуть відчувати деякі симптоми: порушення травлення, запор, втома, труднощі з концентрацією уваги, головний біль або безсоння.

Це пов’язано з тим, що деякі продукти харчування зменшуються або виключаються, наприклад, крупи або крохмаль, продукти, одержувані з пшениці, рису, макаронних виробів. Усі фрукти, крім невеликих порцій ягід (полуниці). Бобові та зернові: горох, сочевиця, квасоля, нут. Коренеплодні та бульбові овочі: картопля, солодка картопля, маніока, морква, біла морква, редис.

Багато з цих продуктів містять клітковину, яка допомагає збалансувати кишкову бактеріальну флору (мікробіоти), полегшує кишковий транзит, збільшує об’єм стільця та пом’якшує його, запобігаючи запорам.

Так само при низьковуглеводних дієтах відбувається зневоднення. Це змушує організм поглинати більше води через товсту кишку, саме тому вміст стільця стає сухим, твердне і сприяє запорам. Тому рекомендується пити більше води і, можливо, приймати трохи більше солі.

Перш ніж починати будь-яку дієту, важливо спочатку порадитися зі своїм лікарем-спеціалістом (гастроентерологом, ендокринологом) спільно з дієтологом, щоб дієта була спрямована на кожного пацієнта, виходячи з попередніх захворювань. Пам’ятайте, що суворе обмеження їжі може знизити якість вашого життя. Тож завжди рекомендується збалансоване харчування.

Доктор Марія Луїза Хара Альба,
гастроентеролог.