Кетогенні, з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру дієти, крім того, що вони використовуються для поліпшення здоров’я та схуднення, можуть також допомогти спортсменам на витривалість покращити свої показники.
Вони не здаються придатними в довгостроковій перспективі для вибухових видів спорту, короткої чи середньої тривалості через переважно анаеробні метаболічні шляхи, які вони використовують (фосфагени, гліколінетика), але вони можуть бути корисними в аеробних шляхах, переважно окислювальних, таких як як ті, що використовуються у видах спорту середньої інтенсивності та тривалості, де метаболізм ліпідів стає все більш важливим у джерелах енергії.
Кето-адаптація
Після адаптаційного періоду, в якому кількість вуглеводів в організмі поступово зменшується, організм оптимізує процес глюконеогенезу, завдяки якому отримує глюкозу для клітинного споживання з жирів або навіть білків.
Існує 2 основні фактори, які, здається, підтримують цю дієтичну та метаболічну стратегію для отримання енергії у спортивних змаганнях на витривалість:
- 1. Тіло може зберігати глюкозу (для утворення глікогену) лише протягом доби або годин, якщо ви займаєтеся спортом. З цієї причини спортсменам потрібно поповнювати вуглеводи під час тривалих подій. Однак, якщо глюкоза отримується з кетонів, що утворюються при вживанні жиру та/або внаслідок деградації запасів організму, наявний енергетичний субстрат є незрівнянно більшим, зменшуючи зворотний зв’язок при бігу до 50% (Зак Гіркий), з перевагою, яку це приносить з точки зору витрат енергії на травлення, можливих незручностей процесів травлення тощо.
- 2. Покращені протизапальні процеси та відновлення від втоми також здаються аргументами на користь використання кетогенна дієта у спортсменів. Використання кетонового аналізатора крові може допомогти спортсмену, який переживає кетогенна дієта, як в період адаптації, так і регулярного контролю метаболізму.
Джерела:
У Biolaster ми продаємо швидкий, ефективний та надійний кетоновий аналізатор, кетоновим аналізатором крові є eBketone K01.
Крім того, Ўпакет, що складається з На аналізатор eBketone знижка 25% в нашому інтернет-магазині!
Пакет складається з аналізатора eBketone K01, пляшки з 10 тест-смужками, ланцетного тримача, ланцетів та батарей.
- Дієта з високим та низьким вмістом вуглеводів для спортивних витривалість
- Дієта та методи високої продуктивності в регбі, які робить Патрісія Гарсія і служать для вашого повсякденного життя
- Кетогенна дієта та показники HIIT; Санті Лієбана
- Дієта, вин дизель - Форум єдиноборств, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров’я
- Кетогенна дієта в силових видах спорту - чи дійсна вона 【Блог HSN】