Результати в елітних видах спорту підживлюються новими дослідженнями для покращення балів спортсменів. Недавні дослідження показали різні переваги для ефективності кетогенних дієт з високим вмістом жиру (НИЗЬКИЙ ВИСОКОУГЛЯДНИЙ ВИСОКИЙ ЖИР), тому багато спортсменів пробують дієтичні стратегії, що включають протоколи з низьким вмістом вуглеводів і багатими жирами з метою покращення вашої продуктивності.
Нещодавнє дослідження, проведене доктором Берком [1], досліджувало адаптацію до дієти з низьким вмістом вуглеводів (НИЗЬКИЙ ВУГЛЕКАТ) і високим вмістом жиру (ВИСОКИЙ ЖИР) протягом 3 тижнів інтенсивних тренувань та її вплив на метаболізм та результати діяльності еліти опору спортсменів. За даними досліджуваної групи було проведено 3 ізоенергетичні дієти:
- Високий вміст вуглеводів (HCHO): велике споживання вуглеводів (8,6 г/кг/день вуглеводів, 2,1 білка та 1,2 жиру) до, під час та після тренування.
- Низько-високий вміст вуглеводів (PCHO): однакове споживання макроелементів, як зазначено вище, але чергування між днями високої та низької доступності CHO.
- З низьким вмістом вуглеводів - з високим вмістом жиру (LCHF): висока доступність жиру (
[1] Л. М. Берк, М. Л. Росс, Л. А. Гарвікан-Льюїс, М. Вельверт, І. А. Хейкура, С. Г. Форбс, Дж. Г. Мірчін, Л. Е. Катон, Н. Стробель, А. П. Шарма та Дж. А. Хоулі, “Дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів погіршує вправи економія та заперечує переваги продуктивності завдяки посиленим тренуванням у елітних гонщиків », Дж. 595, ні. 9, стор. 2785–2807, травень 2017 року.
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів для схуднення Новини здоров’я Саналала
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів, чи допомагає вона чи заважає вашій роботі
- Як скласти дієту з високим вмістом білка та вуглеводами
- Як робити дієту з низьким вмістом вуглеводів, щоб схуднути (крок за кроком)
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів і БЕЗ калорій є більш ефективною для ВТУЛЕННЯ La Verdad Noticias