Кетогенна дієта - здорове схуднення з жирами?

кетогенна

Нещодавно ми чуємо про нові напрямки з усіх боків. Один напрямок це визнає, інший - це, третій - ні, четвертий - все. Природно мати справжнє мішунг із цього торнадо і не знати, що робити. З цієї причини, на мій погляд, важливо спробувати все можливе на своєму тілі та з’ясувати, що йому найбільше підходить. Таким чином, хоча ваше тіло незабаром захоче втекти з вашого власного ліжка з прощальним листом, воно вже не може протистояти вашій нерішучості, але терпіння троянди приносить. Нарешті вона принесла їх мені, оскільки я знайшов оптимальний для мене після багатьох різних дієтичних модифікацій. У моєму серці єдина кетогенна дієта, про яку ми поговоримо в цій статті.

Кетогенна дієта походить від слова кетоз або кетон. Кетоз - це фізіологічний процес, під час якого наше фантастично досконале тіло може виробляти в печінці органічні сполуки - кетони з жиру. Отже, цей харчовий напрямок будується поглинає велику кількість жиру, середню кількість білка і невелику кількість вуглеводів. Весь принцип полягає в тому, що наше тіло змінює поточний метаболізм (вуглеводи) на новий (жир). Завдяки адаптації він може в першу чергу виробляти енергію з жирів замість глюкози. Ось і вся магія, адже якщо ваше тіло потребує первинних жирів, з яких воно потім синтезує кетони, і ви не берете їх з раціону, організм не вибагливий і бере їх з живота, стегон, сідниць - просто з будь-якого місця, де йому потрібно . Цей лібералізм вашого тіла дає вам фантастичну перевагу в схудненні, оскільки ви худнете по-своєму без вашого втручання, це автоматичний процес.

Однак, окрім схуднення, ця дієта також має багато наслідків для здоров’я, таких як: допомагає значно покращити такі шкірні проблеми, як вугрі, екзема, мікоз тощо. Це покращує роботу мозку, зменшує почуття голоду, збільшує фізичну витривалість, прискорює загоєння ран, нормалізує кров'яний тиск, покращує травлення, підвищує імунітет і регенерацію, покращує сон, розумову концентрацію та багато інших переваг.

То що їсти? Це просто, особливо зхижі жири, такі як кокосова олія, олія з печінки тріски, класичне масло, масло, що виділяється - топлене масло, кефір, вершки, цілі йогурти, різні види сирів, яйця, всі види м'яса, включаючи органи, різні горіхи та насіння. Звичайно, крім жирів, важливо також споживати багато якісних овочів.

Як бачите, ви можете їсти зовсім небагато, але спочатку ця дієта може бути трохи обмежувальною, оскільки ви не можете їсти цукор, борошно, мед, фрукти, рис, картоплю та інші вуглеводи.

Дуже індивідуально, чи підійде комусь такий режим харчування чи ні, але я можу особисто сказати, що починати харчуватися таким чином було, мабуть, найкращим рішенням щодо мого здоров’я.

Я стискаю пальці всіх, у кого буде кишка, і хоч якийсь час пробую кетогенну дієту.