вівсянка

Молочна дієта з вівсянкою належить до редукційних дієт. Дієти говорять, що це ефективний спосіб, як схуднути, знижують рівень холестерину в крові, а також знижують ризик деяких форм раку. Хоча вівсяна каша природним чином пригнічує апетит, споживання цієї їжі також має користь для здоров’я. Дієта з вівсяними пластівцями пропонує здоровий та ефективний спосіб схуднення.

Молочна дієта з вівсянкою - перший тиждень

Молочна дієта та вівсянка мають типовий щоденний ритуал. Закип’ятіть 1/2 склянки молока і додайте звичайну несмачну вівсяну кашу. Дієтолог вживає цю їжу протягом тижня на сніданок, обід і вечерю, а також між основними прийомами їжі. Ароматизовані вівсяні пластівці та вівсяні палички - табу під час цієї дієти. Протягом першого тижня молочної дієти, пов’язаної з вживанням вівсяних пластівців, споживання їжі отримує приблизно від 900 до 1200 калорій на день, що починає втрачати вагу. А це означає, що щодня є 5-6 мисок вівсянки з нежирним молоком.

2 фаза молочної дієти з вівсянкою

У найближчі 30 днів дієтолог вживає одну порцію вівсяних пластівців тричі на день. Однак він буде додавати інші продукти, щоб його споживання калорій становило від 1000 до 1300 калорій на день. Чи включає це, наприклад, сніданок у формі півсклянки фруктів та свинцю? кухоль овочів. Рекомендовані фрукти та овочі включають яблука, банани, моркву, ягоди, виноград, салат, перець, апельсини та шпинат. Ароматизований вівсяних пластівців дозволені на цьому етапі. Інші відповідні продукти - куряча грудка, риба та пудинг без цукру. Після закінчення цих 30 днів людина, яка сидить на дієті, вступає в період, який вже не діє, коли він споживає один основний прийом їжі та одну невелику закуску у вигляді вівсяної каші щодня. Рекомендується при відновленні їжі обмежити споживання жиру.

Переваги споживання вівсянки

Якщо ви регулярно вживаєте вівсянку в поєднанні з цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, поганим джерелом білка та нежирної їжі, вівсянка допоможе вам схуднути. Пластівці вівсяні Вони є хорошим джерелом розчинної клітковини, яка може довше залишати вас почуттям ситості, оскільки вони довше залишаються в кишечнику, наприклад, рафіновані крупи та простий цукор. Також було показано, що споживання вівсяної каші з знежиреним молоком покращує регенерацію м’язів після фізичних вправ.

Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати молочну дієту з вівсяними пластівцями, оскільки вона може підійти не для всіх типів людей.