ненормальні

  • кетогенна дієта
  • небезпечний
  • шкідлива їжа
  • серцево-судинне захворювання
  • шлунково-кишкові захворювання
  • концентрація
  • йо-йо ефект
  • дорого
  • Дієта

Чи здається привабливим початкове швидке схуднення, обіцяне кетогенною дієтою? Хоча низьке споживання вуглеводів може спричинити втрату ваги в короткостроковій перспективі, воно не може підтримуватися в довгостроковій перспективі, оскільки викликає патологічний метаболічний процес, який не робить сприятливого впливу ні на психічний, ні на фізичний стан.

Не може бути хорошого способу життя, коли організм переходить у режим виживання. Натомість виберіть метод, стійкий у довгостроковій перспективі, який веде до зміни способу життя, досягаючи бажаної втрати ваги, та допомагає зберегти результати, не втрачаючи задоволення від життя та їжі.

Що таке кетогенна дієта?

Багато хто вже знає, що кетогенна дієта - це система дієтичних правил, в якій, крім надзвичайно низького споживання вуглеводів, головне значення відіграє споживання в основному тваринних жирів та жирного м’яса, риби та овочів з низьким вмістом вуглеводів. Однак організм повинен перейти на їжу майже виключно з цих речовин.

Здоровий метаболічний процес

- Наш організм постійно контролює рівень глюкози в крові під час обміну речовин, як між прийомами їжі, так і після їжі. Нам потрібні всі типи поживних речовин, щоб нормально функціонувати в довгостроковій перспективі. Якщо ми ледве їмо вуглеводи в короткостроковій перспективі, світ не розвалиться - це почне основи Доктор Фаркас Кітті, Медичний центр Роуз Гарден спеціаліст. - Як тільки організм усвідомлює, що поповнення вуглеводів зі шлунка не відбувається, печінка починає виштовхувати запас глюкози зі свого запасу в кров, підтримуючи тим самим рівень цукру в крові стабільним. У той же час організм готується до того, що можуть не бути стійких вуглеводів, а тому інші види палива - жиру - повинні бути доступними для клітин. Але тим часом контроль цукру в крові працює повністю. Таким чином, зниження ваги може бути розпочато з короткого періоду низького споживання вуглеводів. Проблема починається там, якщо ми хочемо дотримуватися кетогенної дієти способом життя.

Жир замість глюкози?

Коли організм отримує енергію з жиру, процес включає побічні продукти через обмежену здатність печінки в цьому напрямку. Кетонові тіла утворюються із залишку під час кетозу. Кетонові тіла потрапляють з клітин печінки в кров, це називається кетонемією. Коли вони також з’являються в сечі, це кетонурія. Кетоз сам по собі не небезпечний, оскільки це природний процес, за допомогою якого організм виробляє енергію з жиру.

- Небезпека полягає в тому, що концентрація кетонових тіл у крові дуже висока, оскільки організм відчуває, що голодує, і переходить у режим виживання. Це призводить до патологічного метаболічного шляху, втрата ваги сповільнюється або припиняється після початкового успіху. Крім того, через особливості споживання поживних речовин необхідно враховувати низку ризиків для здоров’я, - звертає увагу доктор Фаркас Кітті.

Основні небезпеки кетогенної дієти

Дієти, засновані на надмірному споживанні жиру, включаючи кетоген, збільшують ризик серцево-судинних захворювань, змінюючи рівень жиру в крові.

Кетогенна дієта може спричинити дефіцит через недостатнє споживання поживних речовин, скарги на шлунок, а в перспективі навіть виразку шлунка. Якщо ми змушені уникати групи поживних речовин, це може призвести до скарг на травлення. Профіль ризику кетогену підвищує ризик захворювань шлунково-кишкового тракту через його занадто жирну або з низьким вмістом клітковини дієту.

Різко низьке споживання вуглеводів може спричинити втому, відсутність концентрації уваги та порушення сну. Це пов’язано з тим, що в стані кетозу, за відсутності глюкози, центральна нервова система також намагається заправитись кетоновим тілом, і в цьому режимі виживання їй потрібно покрити принаймні частину кетоновим тілом . Але це не означає природний спосіб постачання енергії.

Ефект йо-йо вражає

Продовжувати кетогенну дієту протягом довгого часу важко як фізично, так і психічно. На додаток до детально описаних вище скарг, багато хто в кінцевому підсумку вирішив припинити дієту через одностайність дієти та уповільнення втрати ваги. У цьому випадку клітини знову отримують глюкозу, але оскільки вони раніше працювали в режимі виживання, вони відразу ж починають її зберігати, що призводить до того, що той, хто їде, набирає більше і швидше ваги, ніж він відмовився. Порушений обмін речовин можна відновити лише з великою увагою, і чим більше йо-йо ефектів на організм через дотримання необґрунтованих дієтичних методів, тим важче буде відновити здоров’я.

Стаття продовжується після рекомендатора

- Я думаю, що диво-дієти можуть переконатися, що кількість людей з інсулінорезистентністю зростає, - каже доктор Кітті Фаркас. - Ефект йо-йо несе низку ризиків для здоров’я: він може спровокувати діабет 2 типу, може призвести до високого рівня холестерину, підвищує ризик розладів жовчного міхура і, нарешті, але не менш важливе - серйозні психічні ушкодження, спричинені багаторазовою недостатністю, періодичною втратою ваги . Особливо високий ризик йо-йо ефекту, якщо кетоген зупинено.

Ваш гаманець також гарантовано буде стрункішим

Крім того, вам доведеться заплатити дуже перцеву ціну за монопланову їжу, яка є типовою для кетогену. Несезонні овочі, такі як авокадо, молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як масло, вершки, жирні сири та морепродукти, а також тріска та різні жири та олійні культури роблять цю дієту особливо дорогою. Тож навіть варто вживати дієту, щоб мати високі шанси пережити фізичні та психічні збої. За словами доктора Кітті Фаркас, як і в багатьох інших сферах життя, тут справедливий вислів: найдорожче - не завжди найкраще.

- Якщо ми маємо правильні знання про те, як працюють наші тіла та процеси обміну речовин, ми не потрапимо в диво-дієти і не зробимо власне життя більш цінним, замість того, щоб витрачати зайві витрати та витрачати ризики для здоров’я.

Очистіть організм і починайте худнути: 10 детоксикаційних молочних коктейлів проти жиру на животі

Якщо хтось бачить, що як би вони не хотіли, але немає можливості кардинально змінити спосіб життя, все одно варто включати щонайменше один здоровий коктейль щодня, який насичує, стимулює вироблення травних соків і починає втрату ваги при проблемі райони.