Кетогенна дієта зробила бурхливий резонанс у сфері охорони здоров’я, і це було поважно. Обмеження споживання вуглеводів спрацювало для багатьох людей, так що організм спалює жир замість глюкози, допомагаючи схуднути. Якщо ви сидите на кетогенній дієті, у вас можуть виникнути деякі неприємні побічні ефекти, які супроводжують позитивні зміни на шкалі. Наприклад, поширеною скаргою є так зване кетозне дихання. Розуміння походження кетозного дихання - це перший крок до того, щоб дієта не впливала на здоров’я порожнини рота.

коли

Кетоз і дихання

Якщо спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів повинен бути здоровим, чому це призводить до появи неприємного запаху з рота? Відповідь полягає в тому, як ваше тіло розщеплює жир. Після переходу з типової високовуглеводної дієти на дієту, яка сприяє підвищенню жиру та білків, ваше тіло переходить у стан кетозу. Як пояснює Каліфорнійський університет у Сан-Франциско, кетоз - це процес, при якому ваше тіло починає спалювати жир для отримання енергії, оскільки немає запасів глюкози (бажаного джерела енергії вашого тіла), доступних відразу. Перебуваючи в кетозі, ваше тіло перетворює жирові клітини на три типи кетонів, які є побічними продуктами жиру. Один з цих кетонів, званий ацетоном, в основному непридатний через запаси енергії вашого тіла. Тому ваше тіло виводить його через сечу та легені, повідомляє Medscape. Саме ацетон надає вашому диханню той характерний запах "кетозу", який, за даними MedlinePlus, можна порівняти із надмірно солодким, фруктовим запахом.

Кетогенна дієта та здоров'я порожнини рота

Міняючи вуглеводи на корисні жири та білки, ваше тіло переживає кілька змін. Хоча дихання кетозу, як правило, асоціюється з низьковуглеводним способом життя, дієта також може позитивно вплинути на ваше здоров'я порожнини рота. Зрештою, уникаючи вуглеводів, ви уникаєте також промислових цукрів, які Американська стоматологічна асоціація перераховує як одну з найгірших страв для здоров'я порожнини рота. Оскільки ротові бактерії розмножуються завдяки цукру, зменшення споживання може зменшити порожнини.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів також може допомогти зменшити запалення. Дослідження BMC Oral Health показало, що дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом омега-3 жирних кислот призвела до зниження частоти гінгівіту у пацієнтів. Отже, хоча дієта з низьким вмістом вуглеводів може спричинити неприємний запах з рота, вона насправді може допомогти покращити загальний стан здоров’я порожнини рота.

Як освіжити дихання

Якщо ви помітили, що у вас дихання з кетозом, і ви все ще хочете дотримуватися своєї кето-дієти, розгляньте деякі з цих способів боротьби з неприємним запахом з рота:

  • Жуйте жуйку без цукру, щоб допомогти стимулювати потік слини та освіжити ваше дихання.
  • Налаштуйте споживання складних вуглеводів, таких як зелені листові овочі та цільні зерна, уникаючи при цьому рафінованих вуглеводів.
  • Наповніть пляшку води і ковтайте її протягом дня.
  • Продовжуйте виконувати гарні звички гігієни порожнини рота. Кетогенний спосіб життя, хоча і корисний для здоров’я порожнини рота, не може замінити щоденне чищення зубів і використання зубної нитки.
  • Додайте свіжу зелень у воду та чай. Такі трави, як гвоздика, кориця, м’ята перцева та фенхель, природно освіжають ваше дихання.

Починати та продовжувати кетогенний спосіб життя слід лише з дозволу та нагляду кваліфікованого медичного працівника. Хоча правда, що кетогенна дієта може забезпечити певні переваги для здоров’я порожнини рота, вона також має деякі недоліки. Піклуючись про деякі перешкоди, ви можете переконатися, що ваша кето-дієта є настільки здоровою, наскільки успішною. Щоб не відставати від шляху, зменште побічні ефекти дихання, чистячи зубну пасту з сильним ароматом. Зубні пасти, що поєднують гель і крем зі смаком м’яти, рот ротом залишають чистими та свіжими.

Мета цієї статті - сприяти розумінню та знанню загальних тем охорони здоров’я порожнини рота. Він не призначений як заміна професійної думки, діагностики чи лікування. Завжди звертайтесь за експертною оцінкою до свого стоматолога чи іншого кваліфікованого медичного працівника і завжди задавайте їм будь-які запитання щодо будь-якої хвороби чи лікування.