схуднення

Чому деякі люди, дотримуючись збалансованої і, здавалося б, здорової дієти, ніколи не досягають своєї ідеальної ваги?

Можливо, відповідь полягає в тому, що вони ніколи не зосереджувались на основному елементі, вибираючи, що їсти для поліпшення здоров’я: групу крові.

Група крові життєво необхідна для нормального функціонування імунної системи, яка контролює вплив вірусів, бактерій, стресу та інших умов, здатних скомпрометувати її. Але, крім усього цього, група крові також впливає на толерантність до їжі, характер і навіть визначає тип фізичної активності, яку повинен практикувати кожна людина.

Ось так завдяки цьому відкриттю відомий дієтолог Пітер Дж. Д’Адамо розробив цікаву дієтичну програму, яка дозволяє їсти, не жируючи, з урахуванням інформації, пов’язаної з нашою кров’ю. ДО

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Buena Salud Magazine, це були б найбільш зручні дієти стосовно групи крові кожної людини:

1- ГРУПА 0: ПОЛОВНИК

Більше м’яса, менше круп і відсутність молочних продуктів.

Яке походження цієї групи?

Це найдавніша з усіх груп і відповідає активним і стійким мисливцям, які рухались у пошуках їжі. Дієта, заснована головним чином на споживанні м’яса, вживав злаки в помірних кількостях, оскільки він не вирощував сільськогосподарські культури і був лише частиною його дієти на сезонній основі. З цієї причини люди цієї групи крові погано їх переносять, і, перш за все, рафіновані вуглеводи, присутні в білому хлібі, макаронах, цукрі тощо, для них шкідливі. Це вимагає ефективного метаболізму, щоб залишатися м’яким і життєво важливим. Його травна система стійка, і вона готова споживати тваринний білок.

Як ваш характер?

У своїй крові він несе генетичну пам’ять про силу, життєву силу та витривалість. Ці характеристики пропонують вроджену впевненість у собі та оптимізм, схиляючи вас до лідерства.

Які ваші основні нездужання?

Люди цієї групи більше схильні до проблем зі згортанням крові, артритів та різних запальних станів, недостатньої активності щитовидної залози, виразки, алергії та аутоімунних захворювань.

Дієта мисливця

Їжа, яка худне

ЧЕРВОНЕ МЯСО: воно засвоюється без проблем, що сприяє дуже ефективному метаболізму. Важливо, щоб його споживання супроводжувалося овочами, овочами та фруктами, щоб уникнути надмірного закислення, яке може спричинити виразку та інші незручності в шлунку. Â Також можна їсти біле м’ясо, особливо курку та індичку, але без шкіри.

МОРСЬКА ПРОДУКЦІЯ: включає споживання морських водоростей, риби, молюсків та йодованої солі. Високий вміст йоду в цих продуктах сприяє виробленню гормону щитовидної залози, тим самим прискорюючи метаболічну активність організму.

ШПИНАТ І БРОКОЛІ: забезпечують необхідними мінералами, такими як залізо. Крім того, вони швидко і ефективно метаболізуються. Інші корисні овочі для цієї групи - мангольд, артишок, цибуля, буряковий лист, ендівія, салат, рукола та спаржа.

МАСЛА: особливо мононенасичені, такі як насіння оливи та льону. Вони є важливим харчовим джерелом та допоміжним засобом для евакуації. Крім того, вони позитивно впливають на серце і знижують рівень холестерину.

НАЛІКИ ТА НАПИТКИ: мінеральна вода; натуральні соки ананаса, вишні та сливи; Зелений чай; настої ромашки, кульбаби, імбиру, м’яти, шипшини, липи та сарсапарілли.

Відгодівля продуктів

ПШЕНИЦЯ ТА ІНШІ ЗЕРНОВІ: вміст клейковини перешкоджає метаболізму та пригнічує дію інсуліну, запобігаючи ефективному спалюванню калорій, які зберігаються у формі жиру. Кукурудзу можна їсти в помірних кількостях.

ЧЕЧИВА: їхні лектини відкладаються в м’язових тканинах, менш ефективні для фізичних навантажень. Це негативно впливає на спалювання калорій.

КАЛІФЛОВЕР, КАПУСТА І БРЮССЕЛЬСЬКІ ПАРХОВКИ: пригнічують вироблення гормонів щитовидної залози, недостатність яких призводить до затримки рідини, втоми, м’язової слабкості та збільшення ваги.

МОЛОЧНІ ТА ЯЙЦЯ: система людей групи крові 0 недостатньо пристосована для належного метаболізму цих продуктів, тому їх споживання слід обмежити. Молоко та тофу - чудові альтернативи з високим вмістом білка.

СОЛОДКИ І ЦУКРИ: не рекомендується їх пробувати, особливо промислові товари. Сахарин - найкраща альтернатива підсолоджувати напої та їжу.

2- ГРУПА А: ФЕРМЕР

Більше зерен та овочів, а м’яса мало.

Яке походження цієї групи?

Він з’явився у відповідь на нові умови навколишнього середовища, коли мисливцям довелося мігрувати в інші регіони в пошуках їжі. Потреба змусила його адаптуватися до більш сидячого аграрного способу життя, і обробка землі означала зміну його раціону. Таким чином, споживання більше круп і овочів і менше м’яса було привілейованим. Він також звик їсти багато фруктів та овочів. Він перший вегетаріанець в історії, і йому потрібна легка дієта, щоб залишатися худорлявою та продуктивною.

Як ваш характер?

Він умілий, кмітливий і дуже дисциплінований. Ви маєте дух співпраці та чудову здатність до спілкування. Він любитель спокою і порядку, тому стресові ситуації породжують тривогу і параною.

Які ваші основні нездужання?

Люди цієї групи більше схильні до серцевих захворювань, анемії, розладів печінки та жовчного міхура.

ДІЄТА ФЕРМЕРА

Їжа, яка худне

ОВОЧІ: вони ідеально пристосовані до травної системи фермера, саме тому він ефективно їх метаболізує. Крім того, вони сприяють евакуації кишечника завдяки високому вмісту клітковини. Отже, вони повинні бути основою вашого раціону, споживаного максимально природним способом, приготованого, приготованого на пару або на грилі. Уникайте овочів, які надмірно приправлені або супроводжуються соусами.

ЗЕРНА: ви можете споживати їх один або кілька разів на день. Вибирайте цільнозернові, а не оброблені та розчинні злаки.

СОЯ: це ідеальне споживання білка для людей групи А. Крім того, воно сприяє хорошому травленню.

ТРИК, МАСАЖ, ЛОСОС І САРДИНА: Â Їх можна вживати в помірних кількостях від трьох до чотирьох разів на тиждень. Однак слід уникати такої білої риби, як підошва та пікша, оскільки вони містять лектин, який може дратувати травний тракт.

ОВОЧНІ МАСЛА: сприяють ефективному травленню та запобігають затримці рідини. Оскільки організму А типу потрібно дуже мало жиру, щоб добре функціонувати, достатньо лише однієї столової ложки оливкової або лляної олії на день.

АРАХІЙ ТА НАСІННИК СОНЯШНИКА: забезпечують важливий білковий компонент, дуже корисний для компенсації низького споживання тваринного білка.

ФРУКТИ: на день можна їсти до трьох порцій фруктів. Віддайте перевагу ананасу, вишні, сливі, винограду та чорниці.

Відгодівля продуктів

МЯСО: ні червоне, ні біле, оскільки вони погано засвоюються через дефіцит жирних кислот, що містяться в шлунку людей із групою крові типу А. Це спричинює збільшення шлунково-кишкових токсинів, уповільнення обміну речовин, і вони зберігаються у нездоровій формі. жир в організмі. Слід також уникати оброблених м’ясних продуктів, таких як шинка, хот-доги та м’ясні нарізки.

МОЛОЧНІ: вони впливають на травні ферменти, обмежуючи вироблення інсуліну та уповільнюючи швидкість метаболізму. Крім того, вони відгодовують і погіршують серцево-судинну функцію. У цих випадках козяче та соєве молоко та сири є чудовою заміною традиційних молочних продуктів.

НУТА, БОБИ І БОБИ: містять лектини, що пригнічують вироблення інсуліну, сприяючи набору ваги та гіпертонії.

ОБРОБЛЕНІ ПРОДУКТИ: травна система цієї групи пристосована до легкого та природного харчування. Тому слід уникати прийому цих продуктів.

ЦУКРИ: уникайте споживання білого та коричневого цукру, а також шоколаду, меду та натуральних джемів. Щоб підсолодити, краще використовувати сахарин.

3- ГРУПА B: КОМАНД

Більший сорт, але в міру.

Яке походження цієї групи?

Це найкращий виживший, здатний адаптуватися до нового клімату та змішаних рас. Він був відданий скотарству, а його раціон складався з молока та молочних продуктів. Однак його здатність долати будь-які несприятливі обставини, включаючи дієтичні, та досить толерантна травна система, дозволяють їй включати в свій раціон набагато гнучкіші варіанти, ніж попередні групи.

Як ваш характер?

Йому важко адаптуватися до змін, і завдяки своїй відкритості він любить стикатися з новими проблемами. Він любить жити в злагоді, тому уникає конфліктів і напруженості.

Які ваші основні нездужання?

Люди цієї групи більш схильні до виразки шлунка, гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові) та синдрому хронічної втоми.

КОМАНДОВА ДІЄТА

Їжа, яка худне

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ: Це єдина група крові, яка може насолоджуватися різноманітними молочними продуктами. Однак, якщо ви не переносите лактозу, замініть їх продуктами, отриманими з сої.

ОВОЧІ: Є багато якісних та поживних овочів, які корисні для цієї групи, і рекомендується споживати від трьох до п’яти порцій на день. Оскільки тип B часто більш вразливий до вірусів та аутоімунних захворювань, їжте багато зелених листових овочів, які містять магній. Також додайте солодку картоплю, капусту, буряк, капусту та моркву. Але повністю виключіть зі свого раціону помідори та кабачки.

РИБА: особливо у глибокій воді, такі як тріска та лосось, які багаті поживними оліями. Біла риба (підошва, хек, пікша) також є чудовими джерелами високоякісного білка для типу В. Однак слід уникати молюсків, омарів, креветок та мідій.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ - Вам буде краще, якщо ви заміните традиційні напої, такі як кава та звичайний чай, зеленим чаєм, трав'яними чаями, водою та натуральними соками. Крім того, він забезпечує антиоксидантні переваги.

Відгодівля продуктів

ЧЕЧИВА І НАСІНЕННЯ КУЗУМУ: містять лектини, які уповільнюють процес травлення та впливають на процес обміну речовин, викликаючи затримку рідини, втому та гіпоглікемію.

КУКУРОЗА І ПШЕНИЦЯ: лектин, що міститься в глютені, спричиняє падіння рівня цукру в крові, уповільнюючи обмін речовин і викликаючи накопичення калорій з цих вуглеводів у вигляді жиру. Це призводить до збільшення ваги та збільшення рівня поганого холестерину.

КУРЯ: містить у своїй м’язовій тканині лектин, що зв’язує групу крові B. Якщо ви відчуваєте втому, замість того, щоб їсти яловичину чи курку, вам слід споживати інше м’ясо, наприклад, баранину, кролика чи індичку, кілька разів на тиждень.

МАСЛА КАНОЛИ, КУКУРУЗИ ТА КУКУРУЗИ І СОНЯШНИКА: оскільки вони містять лектини, шкідливі для травного тракту. Краще використовувати столову ложку оливкової олії на день, що забезпечує правильне травлення та здорову евакуацію.

4- ГРУПА AB: ЕНІГМА

Більше риби та овочів, менше м’яса.

Яке походження цієї групи?

Це найновіша та справжня еволюційна таємниця, результат злиття типів А і В. Він має велику силу пристосовуватися до мінливих і навіть несприятливих умов навколишнього середовища та харчових продуктів. Хоча їх імунна система надмірно толерантна, травна система є делікатною, як і група А.

Як ваш характер?

Вони характеризуються духовністю і трохи поспіхом перед різними життєвими ситуаціями. Це змушує їх діяти, не замислюючись і не надто усвідомлюючи свої дії. З іншого боку, вони ненавидять конфлікт і не можуть стати на бік, коли двоє людей стикаються.

Які ваші основні нездужання?

Люди цієї групи вразливіші до шлункових захворювань і мають вищий ризик серцево-судинних захворювань.

ДІЄТА ENIGMA

Їжа, яка худне

МОРСКІ ВОДОРОСТІ ТА РИБИ: покращують вироблення інсуліну та корисні для імунної системи та серця. Широкий вибір корисних видів риби типу АВ (тунець, тріска, морський лящ, скумбрія, хек, лосось, сардина, форель) є чудовим джерелом білка.

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ: як і група В, він отримує користь від споживання молочних продуктів.

ЯЙЦЯ: вони є хорошим джерелом білка. Однак якщо у вас є холестерин, зменшіть споживання до двох яєчних білків на кожен жовток.

СВІЖІ ОВОЧІ: вони є важливим джерелом фотохімікатів, природних речовин, що надають профілактичну загальнозміцнюючу дію проти серцевих захворювань та інших захворювань. Майже всі овочі є корисними і їх слід їсти кілька разів на день. Пріоритетне вживання солодкої картоплі, баклажанів, брокколі, огірків, селери, петрушки, буряка, капусти та часнику.

ТОФУ (тофу): повинен бути звичайною їжею типу АВ, у поєднанні з невеликою кількістю м’ясної та молочної їжі, для їх визнаних профілактичних властивостей.

АНАНАС: допомагає засвоювати білки завдяки ферменту, який він має у своєму складі, і стимулює дефекацію завдяки високому вмісту клітковини. Це також сечогінний засіб. Â Супроводжуйте його споживання іншими фруктами, такими як виноград, сливи, полуниця, ківі та грейпфрут.

Відгодівля продуктів

ЧЕРВОНЕ МЯСО: як і група А, дефіцит шлункової кислоти в шлунку ускладнює перетравлення цієї їжі. Саме тому калорії в кінцевому підсумку зберігаються у вигляді жиру і насичують організм. Натомість віддайте перевагу баранині та індичці, але не курці. Також уникайте копченостей.

ПШЕНИЦЯ І КУКУРУЗА: обидва пригнічують вироблення інсуліну, уповільнюючи обмін речовин і впливаючи на витрату калорій.

Квасоля: пригнічує ефективність інсуліну, що породжує гіпоглікемію. Таким чином, зниження рівня цукру в крові після їжі призводить до менш ефективного метаболізму їжі.

КУЗУМ, НАСІННЯ СОНЯШНИКА ТА МАКУ: Хоча вони можуть бути додатковим джерелом білка, всі насіння містять інгібуючі інсулін лектини, що робить їх проблематичними для групи крові АВ.

СОНЯШНИК І КУКУРУЖОВА МАСЛА: замість цього рекомендується використовувати столову ложку оливкової олії, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові.