Все життя - це мрія

ОФІЦІАНТ. ОДИН З СПОРТІВ!

Опублікував akioni 26.04.2014 Категорії: Спорт, Здоров’я

кіберкореспонденти

Фізичні вправи та харчування

Бути спортсменом - це дедалі необхідніший спосіб життя, оскільки стрес є частиною нашого життя, він завжди присутній і певним чином; фізичні вправи допомогли звільнитися, почуватись набагато комфортніше та бути щасливими. Відчуття того, що щось опановуєш, бути впевненим у собі, дуже приємно, але те, чого ти можеш і не знати, це те, що вправи можуть покращити настрій. Згідно з дослідженнями, коли ви тренуєтесь, мозок виділяє хімічні речовини, які називаються ендорфінами, завдяки чому ви почуваєтесь щасливішими, демонструє зміну настрою в особистості з індексними ступенями енергії.

Займаючись фізичними вправами, ви худнете. Однак є два типи схуднення після фізичних навантажень. З одного боку, миттєво після занять спортом ви вже можете відчути невелику втрату ваги. Однак це Миттєва втрата ваги після занять спортом пов’язана виключно з втратою води. Таким чином, ця втрачена вага буде повернута за допомогою пиття води або прийому їжі, оскільки їжа також містить воду.

Інший тип схуднення - це той, який отримують у довгостроковій перспективі після постійних фізичних вправ протягом тривалого періоду часу. Це втрата ваги, яку ви шукаєте, оскільки не вага буде повернута лише їжею або питтям.

Мене турбує те, що люди, як правило, займаються фізичними вправами лише для того, щоб схуднути або "стати химерними", і вони не бачать, що вправи повинні бути присутніми в нашому житті більше, ніж телевізор чи фільми.

Вправи корисні для всього; гуляти з друзями, залишати турботи, зменшувати хвороби, заводити нових друзів. на закінчення: БУТИ ЩАСЛИВИМ

Що стосується схуднення, то які зміни тіла спричиняє спорт для полегшення втрати ваги?

-Покращує використання накопичених в організмі жирових відкладень, що дозволить нам потроху позбутися всього, що залишилося.

- Підвищує витрати енергії в стані спокою, тому наше тіло буде спалювати більше калорій, навіть не роблячи нічого. Це пов’язано з тим, що фізичні вправи розвивають м’язову масу, а м’язи спалюють більше енергії, ніж жир. Чим більше м’язів, тим більші витрати енергії навіть у стані спокою. Крім того, після сеансу інтенсивних або тривалих фізичних вправ організм спортсмена підтримує високі витрати калорій протягом певного часу після закінчення вправи, що також сприяє зниженню ваги.

-Нарешті, слід врахувати, що зазвичай звикання до занять спортом, як правило, пов’язане з поліпшенням харчування та способу життя, що з часом відображатиметься на вазі тіла. Крім того, витрата калорій, що сприяє фізичним вправам, запобіжить утворенню нових жирових відкладень в організмі. Виконання фізичних вправ дозволяє схуднути, навіть вживаючи більше їжі, якщо ви підтримуєте негативний баланс калорій.

ПЕРЕЙТИ СВОЄ ТІЛО, ЗАРОБИТИ ЗДОРОВ'Я (Більш схоже на жінок, вибачте мене, хлопці, що я не роблю для них вправи) (Хоча вони також можуть їх робити)

плечі та груди->

А для супроводу вправи ти повинен.

-Збільшити споживання білка . Зазвичай споживання білка в раціоні зазвичай перевищує необхідне, але якщо ви вважаєте, що це не ваш випадок, коли ви починаєте займатися фізичними вправами, рекомендується трохи збільшити споживання білка. Напевно, достатньо включити ще одну порцію білка на день, наприклад, ще один стейк, ще одне яйце або іншу білкову їжу. Збільшення споживання білка в дієті допоможе вам уникнути перепадів настрою, змусить почуватися втомленим або втомленим, а отже, знизити рівень фізичних вправ і навіть допоможе запобігти інфекціям, які можуть бути більш поширеними в ситуаціях втоми.

-Збільшити споживання вуглеводів . Щоденне споживання вуглеводів має становити близько 60% калорій у раціоні. Крім того, цікаво споживати складні вуглеводи.

-Зменште споживання простих цукрів та жирів . Таким чином, можна буде сприяти за допомогою фізичних вправ мобілізації та усуненню жирових відкладень.

ВПРАВА ДЛЯ ВЛАДИ.