Не відбілюйте розтягування Розтяжка - це одна з найважливіших частин тренування, це дуже важливо

Не відбілюйте розтяжку

Розтяжка є однією з найважливіших частин тренування, вона необхідна для розслаблення м’язів, а також для постійної гнучкості. Проста, але дуже ефективна вправа на розтяжку - це коли ви лягаєте на підлогу до стіни, притискаєте прикладом до краю стіни, а потім кладете ноги на стіну. Потім повільно розподіліть їх якомога ширше і затримайте це положення протягом 5 хвилин.

Ніколи не залишайтеся на місці без руху

Якщо ви вже фанат донкіхоту, але ви не можете відвідувати заняття так часто, як хотіли б, найголовніше - не пропустити рух у ті дні, в які ви пропускаєте. Пробігте кілька кіл у парку, пограйте з друзями в ручку чи баскетбол, зробіть розтяжку або займіться йогою - так ваші м’язи залишаться у формі до наступного змагання.

підказок
Кардіо також може бути вечіркою

Ви ненавидите кардіотренування? Ви не самотні з ним, але, на щастя, не завжди потрібно застосовувати однакові монотонні методи. За словами донкіхотських експертів, якщо ви ходите сальсу однієї ночі, пробираєтесь до магазину з біджаєм або біжите замість автобуса, це майже вартує кардіотренування. Сенс у тому, щоб рухатися та насолоджуватися!

Будьте готові до донкіхоту

Оскільки донкіхотські тренування досить напружені, фахівці не рекомендують приходити на заняття непідготовленими. Якщо ви не практикуючий танцюрист, не завадить місити донкіхот місяць-два інтенсивного пілатесу, хоча б тому, що більша частина їхніх занять заснована на цій формі руху.

Будьте сексуальними - навіть на ходу

Почервоніле обличчя, піт, хрипи в грудях ... Ви також не відчуваєте себе найсексуальнішим під час тренувань? І все-таки це не повинно бути так, кажуть тренери донкіхотів, які під час своїх видовищних виступів вийдуть на сцену в макіяжі та дикому тренувальному одязі. Не існує закону про те, що ви не можете красиво одягатися для домашніх вправ або надягати трохи помади (губи не потіють). Якщо ви бачите себе сексуальним, інші сприймуть це як таке!

Їжте як професіонали

Звичайно, якщо ви тільки починаєте харчуватися здоровіше, будьте обережні, рекомендують експерти донкіхотів. Перш за все, достатньо спробувати зменшити споживання вуглеводів і цукру, їсти менше заздалегідь приготовленої їжі і, звичайно, багато-багато овочів і фруктів. А саме, станете ви донкихотським шанувальником чи ні, вони точно вам принесуть користь.

Будьте початківцем балериною

Ніколи не пізно починати щось нове, тому, якщо вас цікавить донкіхот, гарною ідеєю спочатку записатися на курс балету. Багато базових вправ у двох формах руху однакові, крім того, балет забезпечує хорошу витривалість і покращує Вашу поставу, що в свою чергу має благотворний вплив на Ваше травлення ... тощо. Одягніть балетки!