Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

кікбоксинг

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Попадання мішків складніше, ніж здається: це вимагає техніки, концентрації та сили. Коли освоюються основи кікбоксингу та боксу, задоволення вражає кожен м’яз і, перш за все, кожен нейрон.

Це не тільки відмінна вправа для спалювання калорій та поліпшення фізичної форми, але це також найефективніша антистресова терапія, яку я знав.

Під час півгодинного заняття у фітнес-ланцюзі 9 Round я не тільки дізнався, що це удар або пряма лінія, але я також вдарив сумку так, ніби перед собою мав тезу про те, що я ще не закінчив. Я випускаю пару, як ніколи раніше.

Швидко та ефективно

А як щодо того, щоб витратити 2% свого дня на вправи? Так, лише 2%, тобто 30 хвилин на день, щоб значно покращити своє фізичне та психічне здоров’я.

Щоб вистачило 30 хвилин, ідеально поєднувати кардіотренування з вправами на опір і, таким чином, отримувати користь у всьому тілі.

9 Раунд, як випливає з назви, складається з дев'яти станцій. У кожному з них виконується різний виклик для роботи м’язової групи. А між однією станцією та іншою виконуються якісь кардіо- чи ізометричні вправи, які допомагають спалювати жир.

Секрет: за 30 хвилин відпочинку немає, поруч завжди є тренер, який вказує, що робити. Все - це чиста дія, адреналін та рух.

Детально, станції 1 і 2 призначені для розминки та силових робіт. Тут гантелі, гирі, м’ячі, стрибки та інше обладнання використовуються для формування сили та витривалості.

Станції з 3 по 8 призначені для занять кікбоксингом, улюблених станцій для розваги та зняття стресу чи гніву. Важкі мішки б’ють і б’ють, щоб збільшити потужність. Двосторонні сумки допомагають збільшити координацію та час, а швидкісні сумки призначені для розвитку швидкості та кондиціонування плечей.

Вам не потрібно нічого знати про бокс або кікбоксинг, щоб отримати максимум від цих станцій. Спочатку техніка може здатися складною, але, як і все, вона освоюється практикою та наполегливістю.

Нарешті, на станції 9 працюють преси, одне з найпоширеніших проблемних місць. Мати твердий живіт - це не тільки демонструвати бікіні, але й мати стійкість і силу під час виконання будь-яких рухів у вашому повсякденному житті.

Сеанси не мають розкладу, але ви запускаєте свою схему, коли приїжджаєте, і ви можете робити це скільки завгодно разів, скільки завгодно протягом тижня. За допомогою мінімум 3 тренувань на тиждень ви досягнете своїх цілей, таких як схуднення, зниження відсотка жиру, тонізування або зняття стресу.