Кілька порад щодо дієти, якщо ваша мета - не ховати м’язи під жиром

Спочатку я описав пару текстів формату А4 про дієту, що їсти, коли, чому і як. тощо Але врешті-решт я все це видалив і написав ці 10 простих правил. Якщо у вас є якісь запитання, сміливо задавайте.

1 - Забудьте про всі дієти, які походять від періодичних видань, таких як "Жінка і життя" тощо, або їхніх онлайн-версій.

2 - Споживайте та готуйте їжу з однокомпонентних продуктів (свіже м’ясо, риба, картопля, рис, овочі тощо).

3 - Навчіться готувати!

4 - Калорії за принципом непі - за винятком протеїнового коктейлю (одне пиво або, як у моєму випадку, келих вина на тиждень - це нормально).

5 - Не сприймайте сказане буквально: "вам потрібно багато їсти, щоб бути великим". Помірність і розумний підхід - правильний шлях.

6 - Якщо у вас немає м’язів, просто не дотримуйтесь дієти.

7 - Не дотримуйтесь того, що їдять професійні культуристи. У вас немає їхньої генетики, у вас немає можливості тренуватися, як вони, і ви, мабуть, навіть не маєте хімічної підтримки, як вони. Достатньо сказано.

8 - Забудьте, що ви можете дозволити собі їсти так, як їли, коли вас «знайшли». Просто 10 гірців - це не найкраща дієта.

9 - Будьте послідовними, щодня, завжди. З'являться результати.

10 - Все, що ви швидко отримуєте, мабуть, недостатньо якісне, і воно повернеться вам як бумеранг згодом у формі, яка вам не сподобається.

ваша

На фотографії для загальної радості: японська медсестра визирає з каналу піци. Дивно?