Коли холодно наші м’язи скорочуються роблячи суглоби напруженими і надаючи їм більшу жорсткість. Це явище, яке здається дуже простим, є винуватцем численних травм і прикрощів, які з приходом осені та зими посилюються, заважаючи нам нормально рухатися.

суглобів

Щоб цього уникнути, важливо врахувати вплив, який низькі температури надають на наш організм. У попередньому дописі ми вже коментували, що м’язи не однакові, коли спекотно чи холодно, і важливо придбати низку корисних звичок, щоб не нашкодити собі. Важливо, щоб ми захищали наші суглоби слідуючи ряду порад.

Як завжди їжа дуже важлива що стосується запобігання травмуванню. З цієї причини ми повинні якомога більше уникати затримки рідини, спричиненої такими недугами, як артрит, ревматизм, надлишок сечової кислоти. Для цього нам слід уникати споживання продуктів, багатих на пурини, і приймати всередину продукти, що сприяють виведенню рідин і токсинів, таких як хвощ польовий або будь-який тип чаю.

Желатин є союзником для суглобів, і це полягає в тому, що його високий вміст у гліцині та проліні, двох амінокислотах, які активно втручаються у побудову сполучних структур людського тіла, що утворюють суглоби, такі як сухожилля. Желатин містить високі дози колагену, одного з основних компонентів сухожиль. Цей внесок зробить нас міцнішими та стійкішими.

Але важлива не тільки їжа, але й підтримка активності суглобів дуже важлива. Для нього ми не будемо нехтувати спортивною практикою, І саме в тому, що спільні рухи, породжені вправами, допомагають зміцнити м’язи та покращують кровообіг у цих областях. Таким чином, збільшується харчовий внесок, завдяки якому вони посилюються.

Важливо також правильно ізолювати суглоби від холоду, тим більше, якщо ми займаємось спортом на вулиці, оскільки зазвичай ми нехтуємо підтримкою тепла тіла. Для цього використання компресійного одягу та обігрівачів виготовлений з неопрену або іншого типу матеріалу, який, крім того, що підтримує суглоб на опорі та уникає поганих рухів, допомагає підтримувати однорідну температуру протягом всього тренування.

Ці заходи допоможуть нам підтримувати суглоби в тонусі та здатні переносити інтенсивні тренувальні заняття, і важливо, щоб ми звертали увагу на їх крихкість, особливо при зниженні температур, оскільки тиск, який вони підтримують, високий.