Чи знаєте ви, для кого і чому вібраційні тренування хороші? Існує багато вірувань і помилок щодо вібротренажерів. Давайте розглянемо питання, про які вам слід знати, якщо ви хочете відчути благодійні ефекти вібрації.

Мені цікаво згадувати, що вібротренінг отримує переважно похвальні слова на кожному форумі, тобто більшість учасників максимально задоволені інструментом.

Я впевнений, що схудну, якщо наступлю на вібротренажер?

Якщо ви просто наступите на нього, ви, мабуть, лише трохи здастеся. Також потрібно робити вправи для схуднення.

ваше тіло

Вібраційний тренажер був винайдений для розширення можливостей спортсменів. Це ефективно допомагає поліпшити м’язову силу, схуднути та досягти бажаної форми.

Але як кожен вид спорту, кожна втрата ваги вимагає терпіння і багато сили волі, так само це потрібно. Ви не позбудетеся за ніч набраних кілограмів місяцями чи роками.

Якщо ваше тіло спалює більше калорій протягом більш тривалого періоду часу, ніж ви вживаєте, воно почне виділяти енергію з накопичених жирів. Саме тоді ви худнете.

Так, але ваше тіло не можна обдурити. Він пристосовується до нової ситуації. Він сприймає несподівано зменшене споживання калорій як надзвичайну ситуацію і уповільнює ваш метаболізм, оптимізує ваше вживання, тобто ви можете з цим менше робити - щоб ви могли перестати худнути. Не дуже перспективно, правда?

Магія чудодійного лікування в будь-якому випадку триває лише кілька днів і миттєво згасає, коли людина, яка хоче схуднути, сумлінно повертається до свого попереднього способу життя та дієти. Більше того, оскільки дієта зі зниженою калорійністю зменшує м’язову масу, повернення до звичного режиму харчування призведе до надмірного споживання калорій, тому організм починає накопичувати їх у вигляді жиру.

Вібраційне тренування використовує перевагу функції м’язів, що існує ймовірність схуднення при збільшенні функції м’язів. Тобто це збільшує споживання калорій навіть при звичайному споживанні калорій.

Тому не варто турбувати організм постійними дієтами і занурюватися в болото з ефектом йо-йо.

Хороша новина полягає в тому, що у вашій фігурі з’явиться регулярна робота з м’язами. Тренування навіть допомагають розщеплювати (черевний) жир між кишками.

Варто прийняти: не прагніть втрачати більше 0,5-1 кг на тиждень, адже на додаток до цього спалюється не тільки жир, але і м’язи, які зовсім не здорові.

Вібраційна підготовка сама по собі не є панацеєю, але в поєднанні з силою їжі можна досягти чудових результатів.

Я займаю менше 10 хвилин, я можу збільшити тривалість тренування?

Якщо ви початківець спортсмен, маєте зайву вагу або хочете використовувати машину для післяопераційної реабілітації, запасіться терпінням і лише поступово збільшуйте тривалість.

Чому? Оскільки вібраційне тренування одночасно має вищу інтенсивність, ніж традиційне. Для цього вони кажуть, що для вібраційних тренувань достатньо більш короткого часу (хоча за коротший час ви не спалите стільки калорій, як якщо б фактично тренувались у тренажерному залі). Якщо ви перетрудитесь на самому початку, це може легко відбити вас від подальшого навчання.

Почніть тренування за короткий час (близько 10 хвилин) і збільшуйте на 1 хвилину кожні 1-2 дні. Коли до цього дійдете за 30 хвилин, ви зможете тренуватися безпечно.

Якщо з якихось причин вам рекомендуються вправи для серця та легенів, тренування на вібрацію для вас, вам сподобається.

Скільки разів мені доводиться ходити на тренування, щоб з’явитись на мені?

Це абсолютно індивідуально, оскільки кожне заняття для кожної людини різне, ми маємо різне меню на обід тощо. Загалом, приблизно через 15-20 разів, поліпшення напруги тіла стає помітним. Видимих ​​змін, втрати ваги, росту м’язів можна досягти лише через 2-3 місяці тривалих тренувань. Ви можете зберегти результат, лише продовжуючи тренування. Якщо ви зупинитесь, ви втратите результати кількох місяців тренувань за 10-14 днів.

Кількість спалених калорій визначається типом, інтенсивністю, тренуванням та тривалістю відпочинку вправ.

Найшвидших змін можна досягти, якщо звернути увагу на оптимальний склад добової калорійності (білок-вуглевод-жир) на додаток до тренувань.

Порада: якщо ви хочете схуднути, тренуйтеся принаймні 3-4 рази на тиждень, якщо ви просто хочете підтримувати форму, досить 2-3 тренувань на тиждень.

Хороша новина: якщо ви будете тренуватися досить важко, ваші м’язи будуть не тільки в достатній формі, але і ваша шкіра стане твердішою та підтягнутою.

Це правда: такого, що місцевого спалювання жиру, не існує. Даремно ми просто хочемо схуднути на животі, будемо на всьому тілі, і, як правило, на делікатних місцях, де останнє спочатку осідає.

У мене камені в жовчному міхурі, можна застосовувати тренування з вібрації?

На жаль, ні, а також щодо таких захворювань: свіжі переломи, камені в сечовому міхурі, епілепсія, протези, щойно імплантовані металеві імплантати, гіпертонія, рак, камені в нирках, тромбоз, запалення та аритмії, панічний розлад, цукровий діабет, артрит, артрит.

Мені буде боляче спина?

Оскільки вібрація є гармонічною, тобто передбачуваною, вона не спричинить біль у спині. Цю вібрацію не можна порівняти, наприклад, з так званою професійною вібрацією, яку страждають водії вантажних автомобілів.

Викликає відшарування сітківки та втрату слуху

Ти справді віриш у це? Як я вже згадував, вібрація абсолютно гармонійна і не руйнує ваше тіло.

У мене грижа хребта, я можу користуватися апаратом?

Звичайно, але поговоріть зі своїм лікарем або тренером про вправи та рухи, які вам протипоказані.

Я чув, що це пошкоджує мої сполучні тканини та кістки. Це правда?

Ефект вібротренажерів науково обґрунтований. Мова йде про медичні вироби, які не тільки пошкоджують кісткову та сполучну тканини, але й збільшують щільність кісткової тканини та сприяють стимуляції сполучної тканини.

Коли я можу почати використовувати його після вагітності?

Як і на будь-якому іншому тренуванні, ви можете сісти на вібротренажер через шість тижнів після пологів.

Я стара для цього!

На підставі результатів досліджень можна стверджувати, що вібраційні тренування посилюють набір сили у літньому віці, а також покращують почуття рівноваги та стабільності. Це також максимально безпечний та ефективний метод тренувань для людей похилого віку.

Поручні на машині забезпечують стабільну поставу, і наступати на машину - це лише один крок. Випасти під час тренувань практично неможливо, і його також можна використовувати для фантастичного лікування остеопорозу та артриту. У разі серйозних скарг слід уникати інтенсивних вправ.

Чи можу я тренуватися ввечері?

Так, але будьте готові, що ви підніметеся з цього і, можливо, ви не зможете легко заснути після тренування.

Чи можу я тренуватися під час менструації?

Перші кілька днів рекомендується займатися фізичними вправами, оскільки вібрація збільшує кровотік. Однак спробуйте! М’які вправи на вібротренажері можуть допомогти розслабити маткові м’язи та зменшити скарги.

Масажні вправи за допомогою вібротренажера мають будь-який сенс?

Так, оскільки ці вправи посилюють кровообіг, лімфоток і зміцнюють колагени. Все це полегшує позбавлення від відходів та целюліту.

Їх ефективно та із задоволенням використовують реабілітаційні центри та елітні спортсмени. Вправи, які використовують силу вібрації, добре впливають на весь організм, заспокоюють, розслаблюють, освіжають, зменшують біль, стимулюють кровообіг та зміцнюють м’язи.

Це може бути чудовим додатковим тренуванням і допоможе досягти бажаної статури.