За даними "Yoga Journal", більшість занять йогою, що практикуються в Сполучених Штатах, мають дисципліну хатха. Практики йоги в рамках цього згаданого жанру різняться за інтенсивністю, що впливає на калорії, які ви спалюєте за годину.

спалених

Міркування

Йога Віньяса спалює більше калорій, ніж інші форми хатха-йоги. Сюди входять могутні та аштанга, а також інтенсивна послідовність поз з ритмічним диханням. За даними Американської ради з фізичних вправ, стиль віньяса забезпечує інтенсивне вправу сили та гнучкості.

Посвідчення особи

Американська рада з фізичних вправ повідомляє, що типовий 50-хвилинний сеанс хатха-йоги спалює приблизно 144 калорії, тоді як 50 хвилин більш інтенсивного сеансу потужної йоги або аштанги спалює близько 237 калорій. Це означає, що ви можете спалити близько 172 калорій за годину менш інтенсивної хатха-йоги і 284 калорії за годину потужної йоги.

Ефекти редагувати

Центри з контролю та профілактики захворювань вважають йогу аеробними вправами помірної інтенсивності. Щоб отримати максимальну віддачу від свого режиму фізичних вправ, ви повинні тренуватися з помірною інтенсивністю не менше п’яти днів на тиждень.

Більше статей

Чи допомагають танці по 30 хвилин на день схуднути? →

Що збільшує вироблення дофаміну? →

Визначення динамічного розтягування та балістичного розтягування →

Приклади статичного розтягування →

Скільки калорій ви спалюєте під час пробіжки за годину →

Як зробити пластилін з кукурудзяного крохмалю →

Пем Мерфі - письменниця, яка спеціалізується на фітнесі, догляді за дітьми та темах, пов’язаних з бізнесом. Вона є членом Національної асоціації з питань догляду за дітьми в сім'ї та бере участь у роботі різних веб-сайтів. Мерфі є ліцензованим спеціалістом з догляду за дітьми та має ступінь бакалавра мистецтв англійської мови в Університеті Західної Джорджії.