Ми розповімо вам, як лікувати здуття живота і збільшення ваги.

5 кулінарних порад, які змусять вас схуднути

Їжте повільно, і ви схуднете!

БРАТИ ДО ВІДОМА. Якщо типово, що ти прокидаєшся з пранням живота і до середини дня ти вже повинен розстібнути штани, уважно читай. Майже 80% населення страждає від деяких проблема травлення; шкідливі харчові звички Вони несуть різні наслідки, такі як виснаження, збільшення ваги, уповільнення метаболізму та зміна стану травної системи, що спричиняє знамениту кнопку.

просто

Чи знали ви, що здуття живота може збільшити окружність талії протягом дня до 12 сантиметрів?
Набір ваги або зросту відбувається не лише через переїдання. Є й інші фактори, такі як затримка рідини, запор, гормональні проблеми, шлунково-кишкові захворювання та навіть стрес, який може призвести до збільшення талії.

Щоб зрозуміти різницю між збільшення ваги і запалення, подивіться, як швидко виникає цей виграш. Якщо ви набираєте від одного до двох кілограмів менш ніж за 24 години, це, безумовно, відбувається через затримку рідини. З іншого боку, якщо ви не набираєте вагу, але маєте опуклий живіт, це може бути пов’язано з поганим здоров’ям органів травлення. Але якщо приріст ваги становить від кілограма до півтора кілограма на тиждень, ви, мабуть, споживаєте більше калорій, тобто набираєте вагу.

Як боротися з набряками?

1. Уникайте упакованих продуктів, оскільки вони, як правило, багаті натрієм, що сприяє затримці рідини.
2. Збільшити споживання продуктів, багатих магнієм (горіхи, зелені листові овочі, вівсяні пластівці, 70 відсотків шоколаду), банани, картопля зі шкіркою, йогурт, жовток та авокадо.
3. Використовуйте такі трави, як кульбаба, кріп, петрушка, хвощ, оскільки вони діють як природні сечогінні засоби.
4. Пийте більше води. Парадоксально, але це допоможе вам зменшити затримку рідини.

Як боротися з проблемами травлення?

1. Збільште споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як овочі, фрукти та цільні зерна.
2. Уникайте постійного вживання антибіотиків.
3. Включіть у свій раціон пробіотики. Найкращі джерела їжі - йогурт, кефір, ферментована капуста, місо та чай з комбуча.
4. Уникайте ситуацій, які спричиняють стрес або напругу.

Чи знали ви, що розлади травлення впливають на жінок удвічі сильніше, ніж на чоловіків, хоча саме чоловіки страждають найбільше проблем із порушенням травлення.

Як боротися із зайвими кілограмами?

1. Уникайте вживання солодких напоїв, віддайте перевагу натуральній воді.
2. Зменшіть споживання цукру, рафінованого борошна та жирів, таких як масло, маргарин, вершки та ковбаси.
3. Більше рухайтесь. Фізична активність не тільки допомагає підтримувати здорову вагу, але також допомагає зменшити стрес
4. Спіть шість-вісім годин на день. Між відсутністю сну і зайвими кілограмами існує тісний взаємозв’язок.

Ананас для живота

Цей смачний фрукт має бромелайн, фермент з протеолітичною активністю; тобто покращує перетравлення білка та зменшує запалення.
Чи це може бути причиною, чому тако аль-пастор має ананас? Якщо ви вживаєте ананас до або під час смачного барбекю, ви можете допомогти полегшити травлення. Крім того, ананас вважається очищаючою їжею, оскільки він запобігає затримці рідини і забезпечує клітковину.