творець

Які витоки пілатесу?

Що таке пілатес? Пілатес був винайдений Джозефом Пілатесом. Він був німецьким гуру фітнесу, який переїхав до США в 1920-х рр. Там, у Нью-Йорку, він заснував першу студію пілатесу.

Пілатес бере свій початок з танців, єдиноборств, йоги, гімнастики та балету. Він також фокусується на усвідомленні дихання, вирівнювання хребта та центральних рухів тіла. Просто спробуйте 100 або сотні вправ пілатесу для чудових основних тренувань.

Дійсно, це повний пакет: тренування для розуму, тіла та духу. Це чудова процедура для всіх, незалежно від віку, розміру, рівня фізичної підготовки чи цілей тренувань.

Вправи на пілатес можуть допомогти вам зміцнити і привести м’язи в тонус, схуднути, підвищити гнучкість тощо. Тренування можуть бути пристосовані до конкретної людини, і сьогодні існує безліч варіантів пілатесу. Це також відмінна вправа для початківців.

6 основних принципів пілатесу такі:

  1. Дихання
  2. Концентрація
  3. Точність
  4. Потік
  5. По центру
  6. Контроль

Ким був Джозеф Пілатес?

Історію вправи часто важко визначити. Але з історією пілатесу історію легко простежити.

Історія Пілатеса починається з Йозефа Губертуса Пілатеса, його винахідника.

Джо Пілатес (короткий текст Джозеф Пілатес) народився в Німеччині в місті Менхенгладбах у 1883 році. Його мати була натуропатом. Його батько був відзначеним нагородами грецьким гімнастом. Його батьки сильно вплинули на подальший інтерес Джозефа до терапевтичних здібностей.

У юності він мав багато медичних проблем. Сюди входили ревматична лихоманка, рахіт та астма. Насправді він був настільки хворим, що батькам сказали, що він може померти в дитинстві. І все ж зухвало Хосе не здавався і не занурювався в свою хворобу.

Натомість він присвятив себе відновленню форми свого тіла. Він взяв ряд режимів фітнесу, включаючи бойові мистецтва, бодібілдинг, гімнастику, бокс та йогу. Вона також вийшла займатися і зосередилася на поліпшенні дихання для покращення астми.

У віці 19 років Джозеф взяв свої нові фітнес-навички в дорогу. Він почав заробляти на життя як артист цирку та професійний боксер в Англії.

Однак Перша світова війна мала розпочатися, і як німець це означало, що Джозефу доведеться їхати до табору інтернованих для ворожих британських громадян на англійській території. Його відправили на острів Мен.

У полі Джозеф допомагав іншим німцям (багато з яких були поранені на війні) у відновленні після поранень. Він зняв джерела з ліжка і прив’язав їх до ліжок, на яких лежали солдати. . Таким чином він створив "Машини" опору, з якими могли працювати хворі солдати.

Після війни Йозеф переїхав до Німеччини, щоб продовжити роботу над різними видами фізичної підготовки. Однак перед Другою світовою війною він виїхав з Німеччини до США і зустрів свою майбутню дружину. на пасажирському судні, яке привело його туди.

Разом він і його дружина Клара (медсестра) відкрили в Нью-Йорку тренажерний зал у 1920-х рр., Що спеціалізувався на тому, що вони називали контрологією, видом фітнесу, який вони винайшли.

Контрологія (пізніше стала "пілатесом"), зосереджена на силі ядра, вирівнюванні хребта та поінформованості про дихання. Його студія прославилася на весь Нью-Йорк.

Вони навчали пілатесу разом до 1960-х років, а Джозеф написав дві книги. Філософія Джозефа була зосереджена на повному зв’язку та координації розуму, тіла та духу. Ви побачите ці настрої у більшості цитат Джозефа Пілатеса та в його роботах.

Студенти стали вчителями

Однією з характерних ознак вправ пілатесу є пов’язаність з підготовкою вчителів та органічним способом, яким студенти ставали вчителями, особливо в перші дні застосування методу пілатесу в Нью-Йорку.

Коли в місті почали брати участь фітнес-методи Джозефа, нью-йоркські професіонали швидко пробралися до студії. Насправді, сусідство студії з Бродвеєм означало, що багато танцюристів, хореографів та виконавців незабаром взялися за практику і почали ділитися зв'язком з пілатесом.

Пізніше ці професіонали стануть першим поколінням викладачів та викладачів пілатесу. Сам Джозеф навчав їх, і в 1980-х роках ці вчителі почали створювати власні студії та тренажерні зали пілатесу. Вони також підготували власних учнів, які також стали б вчителями.

Таким чином, метод пілатесу поширився в районі Нью-Йорка, особливо серед танцюристів та хореографів.

Як зірки кіно допомогли зростати пілатесу

Завдяки своїм вченням про грацію, силу та реабілітацію, Пілатес швидко виріс серед відомих діячів, серед яких зірки кіно, музиканти, спортсмени та інші.

Це неминуче сприяло еволюції пілатесу в США та інших країнах. Шанувальники чули, що їхні улюблені знаменитості використовували пілатес для досягнення підтягнутих, красивих тіл та оптимального здоров'я.

Протягом 90-х і до 2000-х років студії пілатесу почали виникати у таких великих містах, як Чикаго та Лос-Анджелес. Сьогодні в більшості міст і навіть у найменших містах є студії пілатесу. Це справедливо у всьому світі, не лише в США.

Багато відомих людей досі займаються, а також люблять пілатес, зокрема:

Відомі люди, які роблять пілатес

  • Кейт Хадсон
  • Дженніфер Еністон
  • Девід Бекхем
  • Софія вергара
  • Джейн Сеймур
  • Кріштіану Роналду
  • Діва
  • Гвінет Пелтроу

Поширені запитання про пілатес

Ось деякі найпоширеніші запитання про пілатес.

Джозеф Пілатес все ще живий?

Ні, Джозеф Пілатес помер 9 жовтня 1967 року в Нью-Йорку.

Скільки років було Джозефу Пілатесу, коли він помер?

Джо Пілатесу було 83 роки, коли він помер.

Чи працює пілатес?

Це залежить від того, як ви хочете, щоб пілатес працював для вас. Пілатес - це збалансоване фізичне навантаження.

Це найефективніше для покращення гнучкості, сили (особливо основної сили), дихання, постави та загальної фізичної форми.

Хто вміє робити пілатес?

Пілатес призначений для чоловіків та жінок та для більшості віків. Будь-яка людина може займатися пілатесом, якщо медичний працівник не вкаже інше. Серед занять, доступних як в студіях, так і в Інтернеті, ви можете знайти пілатес для людей похилого віку, пілатес для ателья, пілатес для до/після пологів.

Фітнес-метод пілатесу призначений як для початківців, так і для серйозних спортсменів. Просто знайдіть свою точку входу з курсами пілатесу або інструкторами, які допоможуть вам розпочати роботу у своєму власному темпі.

Що таке аксесуари та обладнання для пілатесу?

Реформатори - це найбільш використовуване обладнання у вправах пілатесу.

Інше обладнання та аксесуари для пілатесу включають килимки для пілатесу, подушки для рівноваги пілатесу, тренувальні м’ячі для стрижнів для пілатесу, ролики з пінопласту, м’ячі, обтяжені пілатесом, та стрічки для опори пілатесу.

Як вимовляється пілатес?

Пілатес вимовляється [pih-la-teeze].

Що це за вправа - це пілатес?

Пілатес - це форма вправ з незначним ударом, яка фокусується на тонусі та силі, а також на гнучкості та вирівнюванні хребта. Це можна зробити на килимку або на машині, яка називається реформатором пілатесу.

Хоча ви зазвичай не отримуєте кардіотренування з пілатесом, це чудова програма вправ, яка включає в загальне тренування. Зміцнює та тонізує, але також покращує гнучкість, дихання, поставу та біль у суглобах.

Чи схудну я, займаючись пілатесом?

Безумовно, пілатес можна використовувати для схуднення та для підтримки здорової статури.

У той же час пам’ятайте, що пілатес найкраще працює для тонізування м’язів, вирівнювання хребта та поліпшення загального стану здоров’я та фізичної форми. Швидше за все, щось на зразок сотні тренувань пілатесу змусить вас пітніти більше. Тим не менше, пілатес не є традиційною формою кардіотренування.

Також бажано поєднувати здорову дієту з методом пілатесу для оптимізації результатів.

Це пілатес для початківців?

Так, пілатес - чудова вправа для початківців. Докладніше про це читайте в нашому блозі пілатесу для початківців. Хоча багато професійних танцюристів, спортсменів і людей, які вже підготовлені, займаються пілатесом, загальноприйнятою помилкою є думка, що цей спосіб фітнесу призначений лише для професіоналів. Насправді, походження пілатесу полягає зокрема в допомозі новачкам.

Однак, якщо ви тільки починаєте, обов’язково виберіть курси пілатесу для початківців або режим вправ. Мат-пілатес - чудове місце для початку.

Джозеф Пілатес Цитата дня:

Якщо у вас 30-х років хребет негнучко жорсткий, ви старі. Якщо ви повністю гнучкі в 60 років, ви молоді.
― Джозеф Пілатес

До зустрічі в наступній статті з додатковими оздоровчими та оздоровчими порадами 🙂