Найвідоміший із Кардашян схуд до 11 кілограмів завдяки цій знаменитій дієті. Ми детально розповідаємо вам, як це і з чого воно складається.

кардашьян

Що Кім Кардашьян пишається своїми кривими серцевого нападу ніхто в цьому не сумнівається, але це не означає, що він хоче мати їх під контролем, коли стільки кривих починає виходити з-під контролю, і він більше не виглядає таким божественним, як хотів би. Саме тому мільярдерська знаменитість звернувся до відомої дієти Аткінса, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги час після пологів. Якщо ти теж хочеш худнути після канікул, погляньте на цю систему схуднення на основі білків тваринного походження (яловичина, птиця, свинина), створений американським кардіологом Робертом Аткінсом. Ця дієта підходить як рукавичка для тих, хто оголошує себе любителями м’яса тікаючі овочі.

Гасла Аткінса

-Зменште щоденне споживання вуглеводів (макарони, хліб, картопля, рис.) мінімум (10%).

-Пийте багато води (8 склянок на день) для виведення токсинів.

-Уникайте цукру, молока та кави з кофеїном. До побачення також мед, шоколад та ковбаси. Аткінс обіцяє швидке схуднення без голоду або тривоги: на місяць на шість кілограмів менше.

Цей режим складається з чотирьох фаз

Індукційна фаза. Це триває один місяць. Це стадія запуску і одна з найскладніших для дотримання, оскільки споживання вуглеводів зменшується до 20 грамів на день. Мета цього етапу - змусити організм виробляти енергію з накопиченого жиру.

Прогресивна фаза схуднення. Це триває максимум два місяці і мінімум два тижні. Більше вуглеводів вводиться потроху (до 50 грамів на день).

Фаза попереднього технічного обслуговування. Раціон вуглеводів збільшується на 10 грамів на тиждень, поки ви продовжуєте худнути.

Етап технічного обслуговування. На все життя. Якщо від гасел Аткінса відмовитись, втрачена вага буде повернена.

Ваше меню

Сніданок: яєчня з скибочками помідорів; несолодкий чай без кофеїну або кава.

Харчування: стейк з яловичини або птиці на грилі в соку; або форель зі шпинатом. Гриби.

Вечеря: салат з салатом, тунцем, болгарським перцем та оливковою олією та лимонною заправкою; або лосось на грилі; або пісне куряче гриль із салатом.

Напій: 8 склянок води на день; томатний або фруктовий сік.

Плюси

- Втрата ваги відбувається тому, що накопичені жири мобілізуються.

- Допомагає контролювати голод і надлишок рідини в організмі.

- Ефективна формула, якщо метою є схуднення від 5 до 7 кілограмів. Швидкі та видимі результати з першого тижня, тож це мотиваційний режим.

Мінуси

- вилучення вуглеводів з раціону може призвести до кетозу (коли організму не вистачає вуглеводів для енергії і для цього використовується власний жир).

-Йойо-ефект (повернути втрачені кілограми).

- Надлишок білка: стежте за вмістом сечової кислоти, тригліцеридів та холестерину.