впливає

Вітамін С, більш технічно названий L-аскорбінова кислота, Це, мабуть, один з найвідоміших вітамінів і речовин для людського організму. Зазвичай він вважається дуже важливим стимулятором імунітету, але має набагато ширший ефект. Це також дуже важлива частина складу таблеток eSlim.

Характеристика вітаміну С

L-аскорбінова кислота належить до групи водорозчинні вітаміни. Цей вітамін чутливий до тепла, а також до окислення і є блокатором вільних радикалів. Це призводить до найважливішого значення вітаміну С, а саме антиоксидантної дії на клітини.

Інші важливі функції вітаміну С в організмі включають:

  • регулювання амінокислоти та їх метаболізм, наприклад L-карнітин
  • сприяння засвоєнню деяких мікроелементів, таких як залізо
  • підтримання міцності судин та їх стінок, особливо дрібні капіляри, наприклад в око
  • Вітамін також бере участь у виробленні колагену та деяких нейромедіаторів

Хоча цей вітамін має дуже важливе положення та функцію в організмі людини, як це не парадоксально, але наш організм не може його виробляти. Отже, людина залежить лише від прийому вітаміну від навколишнього середовища, наприклад у вигляді фруктів, овочів або спеціальних харчових добавок.

Вплив вітаміну С

Що стосується складу, L-аскорбінова кислота входить до складу таблеток eSlim головним чином завдяки позитивному впливу на старіння клітин, але далеко не це не єдиний вплив, який він має на нашому тілі. Він також міститься в таблетках як підтримка для більш важливого L-карнітину.

Вітамін С має такі важливі ефекти та переваги для нашого організму:

Антиоксидантна функція: Вітамін С є антиоксидантом, що означає, що він протидіє дії вільних радикалів у клітинах. Результат такий уповільнення старіння клітин, що також впливає на їх кращу функцію та стан, що відображається на функціонуванні всього організму.

Підтримка імунітету: Вітамін - це, звичайно, добре відомий засіб для підвищення імунітету. З одного боку, він підтримує створення і стимуляція антитіл, в той же час, однак, це також позитивно впливає на стан клітин, покращуючи тим самим їх стійкість до нападу патогенних організмів.

Вплив на ясна, м’язи, кістки та хрящі: Вітамін є не менш важливим стимулятором колагену, речовини, також відомої як сполучна тканина, яка впливає на стан та функції. опорно-руховий апарат. Крім того, це сприяє зменшенню кровоточивості ясен.

Допомога в засвоєнні речовин: Так само L-аскорбінова кислота важлива як підтримка та допомога у синтезі поглинання інших речовин в організмі людини. Це сприяє виробленню вже згаданого L-карнітину, а також засвоєнню та метаболізму фолієвої кислоти.

Поліпшення опірності організму: Вітамін С на достатньому рівні запобігає виробленню надмірної кількості гормонів стресу, завдяки чому він також впливає на кращу психічну стійкість організму. Це також покращується стійкість до інфекцій і діє превентивно проти них.

Підтримка стану шкіри: L-аскорбінова кислота, важлива для стану шкіри. Це не тільки уповільнює її старіння, але й допомагає зменшення пігментних плям на шкірі та у разі травмування або пошкодження шкіри прискорює процес загоєння.

Поява вітаміну С в їжі

Однією з найбільш природних форм добавки вітаміну С у вашому організмі є його надходження в їжу. Що стосується впливу на імунітет, для цього ефекту достатньо вживання фруктів та овочів. Однак іноді може знадобитися добавка у формі таблеток.

Найкращими джерелами L-аскорбінової кислоти серед усіх продуктів харчування є:

  • фрукти, зокрема, більшість фруктів містять тропічні фрукти, такі як ківі, апельсин, лимон та лічі, але вітамін також міститься у смородині та полуниці
  • овочі, де переважають кілька видів зеленого та червоного перцю, шпинат, петрушка та брокколі також є хорошими джерелами
  • спеції а деякі конкретні овочі, особливо часник, зі спецій - найкраще джерело кропу та кропу

Вживання вітаміну С, дефіцит та передозування

L-аскорбінова кислота - одна з речовин, правильний рівень якої значно покращує функціонування організму. Доросла людина зазвичай повинна приймати від 75 до 90 мг вітаміну щодня, якщо такий є вище окисне навантаження навіть більше, те саме стосується хвороби.

Видно високе або низьке споживання вітаміну:

  • в незначний надлишок вітамін виводиться з сечею, організм не зберігає його
  • Надзвичайно надмірний рівень зазвичай призводить до діареї та подразнення шлунка
  • дефіцит впливає на зуби, втома і v ослаблені захисні сили
  • якщо споживання відбувається у формі фруктів та овочів, немає ризику надзвичайного надлишку вітаміну

Часті запитання

Той факт, що вітамін С є одним із найвідоміших вітамінів загалом, викликає кілька питань. Вони, зокрема, стосуються його використовувати для конкретних ситуацій, але також деякі практичні вказівки щодо введення вітаміну в організм.

Ось кілька запитань про вітамін С, на які ви повинні знати відповіді:

Хто повинен приймати вітамін С найбільше або окремо?

Користь та вплив вітаміну можуть принести користь особливо людям з вищим ризиком зараження або тим, хто перебуває під впливом більш значущих стресових факторів. Тому вітамін найбільш рекомендується до вживання для вагітних і годуючих жінок, новонароджених, а також для курців.

Застосування L-аскорбінової кислоти має деякі побічні ефекти?

Якщо дотримується добова доза, вживання вітаміну С не є проблемою. Однак люди, які приймають антикоагулянти, містять алюміній антациди та кортикостероїди, повинні бути обережними, оскільки існує вітамін у взаємодії з вищезазначеними речовинами.

Дефіцит вітаміну С може спричинити деякі захворювання?

Значно і довгостроково нижчий рівень Вітамін С пов'язаний з вищим ризиком розвитку більшої кількості проблем зі здоров'ям та захворювань. Сюди входять анемія, катаракта, гормональний дисбаланс, утворення жовчнокам’яної хвороби, безпліддя або надмірна кровотеча.

Існує різниця у споживанні вітамінів між їжею та харчовими добавками?

З точки зору біодоступність форма прийому вітаміну С не має значення, різниця між їжею та добавками не така велика. Оптимально поєднувати обидві форми, меню обов’язково повинно містити достатню кількість фруктів та овочів.