Американській знаменитості вдалося скинути 32 кілограми ваги, які вона набрала, завагітнівши своєю другою дитиною Сент-Вест, яку вона народила півроку тому. Все завдяки режиму, заснованому на придушенні споживання вуглеводів та збільшенні споживання білка

робить

З підвищенням температури приходить поспіх скинути зайві кілограми, які накопичуються протягом року. Відчайдух втратити якомога більше ваги за короткий проміжок часу може призвести до того, що ви впадете в "шахрайські дієти" мало рекомендовано Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Багато громадян ставлять перед собою цілі, досягнуті деякими знаменитостями, які, показуючи результати відповідних режимів у соціальних мережах, заохочують їх дотримуватися тих самих кроків, не консультуючись із спеціалістом, який особисто їх порадить. Це справа з фанатами Кім Кардашьян. Знаменитості вдалося скинути за півроку 32 кілограми ваги, які вона набрала за свою другу вагітність. Дієта, якої він дотримувався, не інша, як та, що називається Аткінс, заснована на вживанні їжі, багатої білками і клітковиною, і на придушенні вуглеводів.

Кім Кардашьян у березні та липні

З таким видом їжі поза боєм легше схуднути, але не затягуючи цю ситуацію надовго, оскільки це не було б здоровим. Тому Найкраще робити цю дієту в чотири фази, в якій поступово додаються вуглеводи, щоб організм правильно їх засвоював і перетравлював, не раптово набираючи вагу.

Доктор Еткінс, творець цього плану, пропонує виконати наступні кроки, щоб це був процес, який з часом консолідується, і таким чином уникнути відновлення втрачених кілограмів. На першій фазі, яка триває максимум два тижні, організм починає спалювати жир, що еквівалентно прискореній втраті ваги. Її потрібно їсти п’ять разів на день, споживання, в якому білки є основою. Важливо вживати щонайменше 150 грамів м’яса, риби, морепродуктів, яєць або молочних продуктів під час кожного прийому їжі, включаючи сніданок. Ви можете споживати лише 20 грамів вуглеводів, які містяться в певних овочах. В якості напоїв дозволяється лише вода та чай.

На другій фазі закони менш жорсткі, і різноманітність продуктів харчування та їх пропорції збільшуються. Максимальні грами вуглеводів піднімаються до 25, а в меню додаються сири, такі як моцарела, сухофрукти та червоні фрукти. Третій етап, який триває місяць, зосереджений на завершенні втрати кілограмів, що відокремлює кожну людину від її мети., і в перевихованні організму при засвоєнні вуглеводів, щоб не накладати втрачений жир. Четвертою і останньою фазою є фаза підтримання, де головним є "знайти особистий баланс вуглеводів", за словами доктора Аткінса, і насолоджуватися здоровою та збалансованою дієтою.

У будь-якому випадку, і хоча в Інтернеті легко знайти різні вказівки щодо цього методу, найголовніше у цьому типі дієти - це зв’язатися з дієтологом або дієтологом, який адаптує план до конкретних потреб кожного з них. що всі рівні їжі є достатніми і не становлять небезпечного акту для здоров'я.

Негативні наслідки

Якщо вищезазначені фази не виконуються належним чином, а перша фаза значно затягується або безпосередньо переходить від першої до останньої, дієта Аткінса може мати дуже негативні наслідки для організму.

Це може спричинити запор та дефіцит вітаміну С та мінералів, таких як кальцій та калій, на додаток до підвищення рівня сечової кислоти, а іноді і легких серцевих розладів. Іноді він також виробляє галітоз і навіть викликає занепокоєння через брак вуглеводів і цукру.

Так само може спричинити підвищення рівня холестерину в крові, навіть у довгостроковій перспективі викликати атеросклероз. І що, як правило, зазвичай трапляється (як при цій, так і при інших дієтах, яких не дотримується адекватно), це так званий "ефект йо-йо", що складається з швидкого відновлення ваги при введенні, після тривалого часу, не вживаючи їх, вуглеводів та цукрів. Ви навіть можете досягти на 50 відсотків більше, ніж вага, яку ви розпочали.

Інші дієти знаменитостей

Не тільки Еткінс сильно звучить у кліках американських "знаменитостей". Бейонсе дотримувалась 22-денної веганської дієти, в якій вона очищала своє тіло овочами, насінням і рослинними білками, але без м’яса чи риби. Кейт Хадсон оголошена прихильницею лужних дієт, при яких уникають підкислюючих продуктів, таких як м'ясо та молочні продукти, і замінюють їх на тофу, горіхи, фрукти та овочі п’ятьма прийомами їжі на день.

Джессіка Біл і Джастін Тімберлейк слідують за палеодієтою, засноване на вживанні м’яса, овочів та зерен якомога свіжіше і майже не готується, компенсується певними мінералами, які купуються в капсулах і п’ються водою за їхню передбачувану силу уповільнення старіння, виведення важких металів з організму та запобігання перекусу.

Анджеліна Джолі, зі свого боку, бере старі крупи та зернові такі як насіння чіа, проса та лободи, щоб, крім того, що вони тонкі, демонструвати світяться волосся та шкіру. Крім того, Дрю Беррімор не соромлячись долучитися до дієти смузі та здорових коктейлів, в яких переважають фрукти, овочі та овочі.