Подагра - це захворювання, яке залежить від рівня сечової кислоти в крові. Якщо ці рівні високі, сечова кислота накопичуватиметься в суглобах та інших тканинах (шкіра, сухожилля, нирки, серцево-судинна система ...) та спричинятиме симптоми, які можуть стати дуже обмежуючими. Сечова кислота може підніматися в крові з різних причин, деякі з яких можна контролювати, якщо ми коригуємо деякі заходи життя.

літа

Як пацієнти ми повинні чітко усвідомлювати, що найважливішим для правильного лікування подагри є дотримання лікування та показань нашого лікаря. Це забезпечить адекватність рівня сечової кислоти в крові (ми знаємо, що найбільш корисною рекомендацією є те, що ми завжди досягаємо рівня нижче 6 мг/дл, щоб подагра добре розвивалася).

Будьте обережні, що ви п'єте!

До цього ми можемо додати інші нефармакологічні заходи, які дозволять мінімізувати як суглобові, так і органічні ускладнення, пов’язані з подагрою, заходи, які влітку набувають особливого значення. Наприклад, недостатня гідратація може спричинити підвищення сечової кислоти в крові, тому ми повинні намагатися пити багато рідини (якщо у нас немає певних обмежень через хвороби нирок). Зазначена гідратація повинна враховувати кілька деталей, які зроблять її набагато ефективнішою. Перше, що слід уникати надмірного вживання напоїв, багатих на цукор. Ці цукри, що містяться в багатьох широко вживаних напоях, конкурують у нирках з сечовою кислотою і не дають їй нормально виводитися, тому ці напої слід обмежувати, крім надання пріоритету "легким" продуктам з низьким вмістом цукру.

Також добре відомо, як вживання алкоголю впливає на подагру. Влітку споживання алкогольних напоїв може зростати, беручи до уваги те, що існує більше соціального життя "на вулиці", що ми також зазвичай насолоджуємось періодами відпусток, в яких контроль за харчуванням може розслабитися. Потрібно чітко усвідомлювати, що надмірне вживання пива, включаючи пиво з алкоголем, а також напої, які називаються міцними напоями (горілка, ром, джин, віскі ...), можуть підвищити рівень сечової кислоти в крові та спровокувати спалахи подагри. Навпаки, не виявлено, що вино є шкідливим для подагри в помірних кількостях, це 1-2 вина в їжі, які також можуть мати користь для серцево-судинної системи. Отже, зміна нашої звички до вживання алкоголю в цьому сенсі може бути корисною, беручи до уваги важливу соціальну присутність цього виду напою в наші дні.

А як щодо соків та овочів?

Соки також можуть бути ще одним союзником у нашій гідратації протягом літа. Здається, що вітамін С може мати певну користь для подагри (завжди враховуючи кількість цукру в цих соках).

З іншого боку, не було показано, що пурини рослинного походження підвищують рівень сечової кислоти в крові, тому не буде особливих обмежень на споживання овочів, які традиційно були пов’язані з поганим розвитком подагри, головним чином помідорів, спаржі або шпинат, багато разів дуже присутній у нашому літньому раціоні.

Намагайтеся уникати зайвої ваги

У нас уже є чіткі вказівки щодо належного зволоження. Що ще ми можемо робити влітку, щоб подагра не погіршувалась? Ми знаємо, що фізичні вправи, підтримка активного життя та уникнення зайвої ваги також важливі для подагри як такі, а також для контролю інших факторів серцево-судинного ризику.

Влітку ми не повинні нехтувати цим, підтримуючи регулярні спортивні заходи, а також адекватний контроль надмірної ваги. Слід бути обережними при дієтах, заснованих на тривалому голодуванні, оскільки вони викликають внутрішню мобілізацію сечової кислоти, що може спровокувати напади подагри. І ще раз, під час фізичних вправ ми повинні підтримувати правильну гідратацію для вищезазначених.

ОСНОВНІ ПАРАМЕТРИ, ЩОБ ПЕРЕПЕЧИТИ ПАДАННЯ ПІД ПОГРІЗ ВЛІТКО

  1. - Підтримуйте гідратацію.
  2. - Уникайте надмірного вживання алкоголю, особливо пива та безалкогольного пива.
  3. - Не припиняйте лікування наркотиками під час канікул.
  4. - Уникайте великої їжі та тривалого голодування.
  5. - Уникайте надмірного споживання продуктів тваринного походження, багатих сечовою кислотою, особливо морепродуктів, червоного м’яса та м’ясних органів.
  6. - Не вживайте солодких напоїв.
  7. - Остерігайтеся зайвої ваги.
  8. - Вправа

Доктор Алехандро Прада, ревматолог Університетської лікарні Торрехона.

Секретар дослідницької групи СЕА з мікрокристалічних артропатій (GEACSER)