Головна/Здоров'я/Остаточний посібник з чаю балерини
Зміст статті
Чай балерина - це вид зеленого чаю, що продається під торговою назвою "3 балерина", і хоча він рекламується як засіб для схуднення, це є побічним ефектом його фактичної функції: бути сечогінним чаєм і проносним.
Його натуральні інгредієнти детоксикують організм, і оскільки він має швидку очищувальну дію товстої кишки, він зазвичай спалює більше калорій, ніж споживає.
Відкрийте для себе все, що ви повинні знати про цей цікавий напій, включаючи його переваги та ефекти чайник балерина.
Що таке чай балерина?
Чай балерина не виготовляється з чайного листя. Цей теплий напій, як правило, являє собою суміш двох потужних інгредієнтів: вертицити мальви та кассії вугрової. Кожен рослинний інгредієнт сприяє балерина ефект чаю по-іншому.
- Malva verticillata (мальва китайська). Їстівними є і листя, і насіння цієї трав’яної рослини (вирощується в Китаї, а також в Африці, Європі, Північній Америці). Насіння рослини можна використовувати в діуретичних продуктах для збільшення вироблення сечі та зменшення затримки води. Його також можна використовувати як проносне для полегшення запору або для лікування розладів нирок; однак наразі немає жодних доказів, що підтверджують ефективність або безпеку цього продукту.
- Cassia angustifolia (сенна). Цей рослинний інгредієнт походить з куща, вирощеного в Індії та Китаї. Листя та плоди рослини збирають, щоб отримати інгредієнт, що використовується у багатьох комерційних проносних продуктах. Споживачі можуть використовувати продукт для полегшення запору або для очищення кишечника.
Обидва традиційно використовувались для їх послаблюючого ефекту, який здійснюється за допомогою двох механізмів:
- Прискорити травлення. Це досягається викликанням сутичок, які допомагають перемістити вміст кишечника вперед.
- Створити осмотичний ефект. Коли в товстій кишці виділяються електроліти і збільшується витрата води, стілець стає м’якшим.
4 переваги чаю балерина
1. Боріться із запорами
Хронічний запор погіршує якість життя і може спричинити ускладнення у важких випадках. Тому лікування має важливе значення, і проносні властивості чаю балерини, які в основному завдяки вмісту сенни, роблять його природним і доступним засобом від запору .
У 4-тижневому дослідженні, в якому взяли участь 40 людей із хронічним запором, у тих, хто приймав сенна-проносне кожні 2 дні, спостерігалося збільшення частоти дефекацій на 37,5%, а також менше труднощів з дефекацією порівняно з групою плацебо (Somi, Bagheri & Годжазаде, 2014).
2. Він багатий антиоксидантами
Чай балерина містить велику кількість флавоноїдів, як сенна, так і мальва, які можуть забезпечити антиоксидантний захист (Manikandaselvi, Vadivel & Brindha, 2016).
Флавоноїди - це тип антиоксидантів, який зазвичай зустрічається в рослинах, який допомагає захистити від пошкодження клітин і може зменшити ризик захворювання. Наприклад, огляд 22 досліджень, які включали 575 174 людини, виявив, що більш високе споживання флавоноїдів значно знижує ризик смерті від серцевих захворювань (Grosso et al., 2017).
3. Не має кофеїну
Кофеїн досить шкідливий для вашого організму. Його прийом може спричинити безсоння, сенсорні розлади, неспокій та нерегулярний циркадний ритм, серед інших несприятливих наслідків (Lystrup and Leggit, 2015). Насправді більшість експертів пропонують триматися подалі від продуктів, що містять його, особливо тих, що містять його у великих кількостях.
Вам пощастило, балерина чай на 100% не містить кофеїну, і все-таки він здатний забезпечити вас енергією, необхідною для функціонування щодня.
4. Знижує рівень цукру в крові
Завдяки вмісту мальви чай-балерина може знизити або, принаймні, підтримувати рівень цукру в крові. Наприклад, у 4-тижневому дослідженні на мишах з діабетом 2 типу, у тих, хто отримував екстракт мальви, рівень цукру в крові натще спостерігався на 17% та 23% (Jeong & Song, 2011).
Крім того, пробірки та дослідження на тваринах свідчать про це антиоксидантні властивості флавоноїдів у китайській мальві також може мати протидіабетичний потенціал, сприяючи секреції інсуліну (Ko et al., 2018; Ko et al., 2019).
Однак, якщо ви приймаєте добавку для контролю або зниження рівня цукру в крові, не слід пити чай з балерини, оскільки цей чай може посилити ефекти ваших ліків, будучи в змозі занадто знизити рівень цукру в крові.
Симптомами зниження рівня цукру в крові або гіпоглікемії є тремор, сплутаність свідомості, прискорене серцебиття, затуманення зору, судоми та навіть втрата свідомості.
Чи допомагає чай з балериною схуднути?
Переважна більшість людей звертається до "Чаю 3 балерин" з однієї причини, перш за все: для схуднення невеликої кількості ваги майже за ніч. Але, хоча чай-балерина продається як швидкий спосіб схуднення через його послаблюючу дію, він насправді не є довгостроковим рішенням для схуднення, оскільки результати будь-якої такої раптової втрати - це токсини, відходи та зайва вага вода, яка знаходиться всередині тіла.
Тому, хоча можна схуднути за допомогою чаю балерини, зміни, які ви побачите на шкалі, відбудуться в результаті втрати води та проносних властивостей чаю. Тобто немає жодних доказів того, що сам чай спалює жир в організмі або має якусь здатність посилювати ваш метаболізм. Таким чином, як тільки ваші харчові звички та споживання рідини нормалізуються, цілком ймовірно, що і ваша вага теж.
Однак деякі люди продовжують впевнено стверджувати, що це потужний засіб для схуднення. Але, на жаль, ці твердження не ґрунтуються на жодних наукових фактах.
Побічні ефекти чаю балерини
Цей настій може спричинити серйозні побічні ефекти. Це тимчасові; Однак рекомендується дотримуватися рекомендованих доз споживання, щоб не страждати ними надмірно:
- Спазми м’язів і болі в животі.
- Зниження рівня калію в організмі.
- Діарея.
- Зміна кольору сечі, (це може стати червонуватим).
- Пігментація слизової оболонки кишечника.
- Задишка.
- Алергічні реакції (набряк обличчя).
- Застосовуваний тривалий час, він може викликати залежність, оскільки при припиненні споживання з’являються симптоми діареї або запору.
Отже, якщо вашою метою є схуднення, вироблення більш здорових харчових звичок та підвищення рівня фізичної активності є набагато безпечнішими та більш обґрунтованими способами сприяння стійкій втраті ваги.