Головна/Харчування/Добавки/Остаточний посібник з альфа-ліпоєвої кислоти

Зміст статті

Не секрет, що з незапам’ятних часів люди шукали різних методів, щоб насолоджуватися здоров’ям, навчатись чи шукати сполуки, які допомагають поліпшити їх власний організм. Таким чином, коли справа стосується здоров’я, існують різні типи антиоксидантів, які можуть суттєво допомогти стану організму. Одним з них є Альфа-ліпоєва кислота, потужна органічна сполука, яка може вироблятися організмом, але її також можна знайти в різних продуктах харчування.

Багато досліджень стверджують, що це може зіграти свою роль у втраті ваги, цукровому діабеті та інших станах здоров'я. Іншими словами, це добре відома кислота, яка в достатній кількості може сприяти зміцненню здоров’я. Однак багато хто не впевнені, наскільки це може бути ефективно.

альфа-ліпоєвої

Що таке альфа-ліпоєва кислота?

Також відомий як ALA або тіоктова кислота, Це органічна сполука, що міститься у всіх клітинах людини, виробляється в мітохондріях, і, таким чином, вважається жирною кислотою мітохондрій. Він розчинний як у воді, так і в жирі, що відрізняє його від інших антиоксидантів. Таким чином, він може досягти всього людського тіла, розчиняючись і досягаючи навіть найглибших тканин; в той час як більшість інших антиоксидантів можуть бути водорозчинними або жиророзчинними.

Ця кислота має потужні антиоксидантні властивості, що пов’язано з такими перевагами, як зниження рівня цукру в крові, зменшення запалення, повільне старіння шкіри та поліпшення нервових функцій.

З цих причин про це так вимагають, і, незважаючи на те, що організм може його виробляти (у невеликих кількостях), вживається багато продуктів, багатих цим, таких як деякі продукти природного походження та червоне м’ясо та органи; однак рослинні продукти, такі як брокколі, помідори, шпинат та брюссельська капуста, також містять його.

Чи худне Альфа-ліпоєва кислота?

Найбільш запитуване питання - дізнатися, чи може ця кислота бути визначальним фактором втрати тих зайвих кілограмів, які можуть бути небажаними в нашому організмі. Таким чином, дослідження на людях показали, що альфа-ліпоєва кислота має лише незначний вплив на втрату ваги.

Аналіз 12 досліджень показав, що люди, які приймали добавку до альфа-ліпоєвої кислоти, втрачали в середньому на 0,7 кг більше, ніж ті, хто приймав плацебо протягом в середньому 14 тижнів. У тому ж аналізі альфа-ліпоєва кислота не впливала суттєво на окружність талії.

Інший аналіз 12 досліджень показав, що люди, які приймали альфа-ліпоєву кислоту, втрачали в середньому на 1,3 кг більше, ніж ті, хто отримував плацебо, в середньому за 23 тижні. Отже, можна чітко зробити висновок, що прийом їжі або добавок, багатих зазначеною кислотою, не зможе змусити людину схуднути, або, принаймні, не дуже помітно.

Альфа-ліпоєва кислота та діабет

Цукровий діабет - це захворювання, яке виникає, коли рівень глюкози в крові, також відомий як цукор в крові, занадто високий. Якщо його не лікувати, це може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як втрата зору, хвороби серця та ниркова недостатність.

На жаль, мільйони людей у ​​світі мають цю патологію, саме тому шукаються різні способи її уникнути або, у багатьох випадках, лікувати. Одним з таких рішень є ця речовина, яка стала популярною як потенційна допомога при цукровому діабеті, оскільки було показано, що він знижує рівень цукру в крові як у тварин, так і у людей.

В ході досліджень на тваринах було виявлено, що він ефективно знижує рівень цукру до 64%. Інші дослідження на дорослих з метаболічним синдромом показали, що він також може знизити резистентність до інсуліну і знизити рівень глюкози в крові.

Тому було зроблено висновок, що ця кислота сприяє зниженню рівня цукру в крові, забезпечуючи процеси, що усувають жир, який накопичується в м’язових клітинах, внаслідок чого інсулін менш ефективний. Однак це не означає, що ця сполука є повноцінним засобом лікування діабету; необхідне медичне спостереження разом із відповідним дозволом для прийому цього препарату та для досягнення бажаного ефекту.

Користь ALA для здоров’я

1. Це може зменшити старіння шкіри

Горезвісна стурбованість багатьох - неминуче старіння нашого організму. Завдяки цьому проводились різні дослідження для досягнення рішення із застосуванням сполук, які допомагають вирішити цю проблему.

В ході дослідження на людях вчені виявили, що нанесення на шкіру крему, що містить альфа-ліпоєву кислоту, зменшує тонкі лінії, зморшки та огрубілу шкіру без побічних ефектів. Це може статися тому, що коли альфа-ліпоєва кислота наноситься на шкіру, зв'язується з внутрішніми шарами та пропонує антиоксидантний захист від шкідливого ультрафіолетового випромінювання від сонця, в свою чергу захищаючи шкіру від пошкодження сонячним світлом та запобігаючи ознакам старіння.

2. Запобігає втраті пам’яті

Багато дорослих відчувають самосвідомість, говорячи про втрату пам'яті, відчуваючи, що рано чи пізно це настане у їхньому житті; однак є певні компоненти, які допомагають запобігти цьому процесу наскільки це можливо.

Оскільки альфа-ліпоєва кислота є потужним антиоксидантом, дослідження вивчали її здатність сповільнювати прогресування порушень, що характеризуються втратою пам’яті, таких як хвороба Альцгеймера. Це показали як людські, так і лабораторні дослідження альфа-ліпоєва кислота може уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера шляхом нейтралізації вільних радикалів та придушення запалення. Однак все це потребує більш чітких результатів, перш ніж це може бути рекомендовано лікарями.

3. Може зменшити фактори ризику серцевих захворювань

Дослідження в поєднанні лабораторних, тваринних та людських досліджень показали, що антиоксидантні властивості альфа-ліпоєвої кислоти можуть зменшити кілька факторів ризику серцевих захворювань.

По-перше, антиоксидантні властивості дозволяють альфа-ліпоєвій кислоті нейтралізувати вільні радикали та зменшувати окислювальний стрес, що пов’язано з пошкодженнями, які можуть збільшити ризик серцевих захворювань. По-друге, було показано, що це покращує стан, коли кровоносні судини не можуть правильно розширюватися, що також збільшує ризик серцевих нападів та інсультів.

Більше того, огляд досліджень показав, що прийом добавки альфа-ліпоєвої кислоти знижує рівень тригліцеридів та "поганий" рівень холестерину ЛПНЩ у дорослих із метаболічними захворюваннями.

Побічні ефекти альфа-ліпоєвої кислоти

Найкраще з цього Альфа-ліпоєва кислота не має негативних побічних ефектів, Але це не означає, що він вже залишив поле досліджень, оскільки досі перевіряється, чи можуть деякі люди відчувати такі помірні симптоми, як нудота, висип чи свербіж. Однак на сьогодні дослідження показують, що дорослі можуть приймати до 2400 мг без шкідливих побічних ефектів.

З іншого боку, краще всередину приймати його лише тоді, коли це призначить лікар, щоб уникнути проблем, які досі невідомі.