Коли ми починаємо дієти, багато хто з нас божеволіють з першого дня: ми голодні до вовків, вони справді хочуть того, що ніколи, одним словом, не перетворили на ненажерливу свиню. І що тоді трапляється? Раптом він виявляє, що визначає «кримінальні» дні, а потім, повільно, втрачені до цього часу кілограми відлітають назад. Супер.
Але 9 порад від дієтолога Саллі Баркер, опублікованих на healthkalauz.hu, про те, як правильно харчуватися, але це не означає, що ви повинні себе турбувати!
1 # Споживайте більше білка
Якщо ви їсте багату білком їжу, після солодощів у вас взагалі не буде лихоманки. Спробуйте!
2 # Ми насолоджуємося його смаками!
Зосередьтеся на тому, що ви їсте, а не натискайте на телефон!
3 # Готуйте частіше!
Це буде падати краще, плюс ви складаєте меню.
4 # Якщо ви сидите на дієті, не економте час!
Намагайся зберігати спокій, жуй кожен укус! Татарин не закликає!
5 # Якщо ви їсте, завжди сідайте!
Це також по суті допомагає нам не виробляти гормони стресу під час їжі, з яких поживні речовини не можуть бути належним чином використані.
6 # Зменшіть дозу!
Використовуйте менші тарілки, байдарка підійде!
7 # Якщо ви хочете перекусити, порцію собі порцію на тарілці
Тоді ви не будете їсти його цілим мішком.
8 # Не винагороджуйте себе солодощами!
Розслабтеся інакше! Запросіть своїх друзів, прийміть гарячу ванну або просто почитайте книгу!
9 # Навколо вас порядок і чистота!
Ви вводите менше калорій, коли на кухні є порядок. Експерти стверджують, що ми можемо швидше втратити контроль і з’їсти набагато більше, ніж слід, у брудній обстановці.
Ми рекомендуємо ще: