Попросіть побачення

може

Вулиця Вільярроель, 170
08036 Барселона

Вільярроель, 170
08036 Барселона

Блог про харчування | Барбара Романо

7 вересня 2016 р

Дієта для схуднення Чи може це бути здоровим?

Ми всі знаємо важливість підтримувати належну вагу щоб не негативно впливати на наше здоров’я. Можливо ускладнення, що супроводжують зайву вагу: гіпертонія, високий рівень холестерину, діабет, апное сну, судинні захворювання тощо. тому дуже важливо подбати про своє харчування та дотримуватися нормального діапазону ваги *. Але що повинен робити той, хто вже страждає надмірна вага або ожиріння? A дієта для схуднення Чи може це бути здоровим?

Не всі методи схуднення ефективні та безпечні

Ми знаємо, що нам потрібно схуднути, і ми розглядаємо можливість скинути зайві кілограми, але чи корисно це робити все-таки? на жаль ні. Існує багато методів і дієт для схуднення запропоновані некваліфікованими людьми, які можуть навіть загрожувати здоров’ю тих, хто за ними стежить. Деякі з них є більш різкими, ніж інші, але завжди уникайте дієт для схуднення, які обіцяють негайні та невимушені результати ("Втратити 5 кг за 7 днів, не голодуючи", "-3 кг за 3 дні", "схуднути, з’ївши все, що хочеш" і довгу та ін.).

"Існує багато методів та дієт для схуднення, запропонованих некваліфікованими людьми, які можуть навіть загрожувати здоров’ю тих, хто їх дотримується"

Чому повинна відповідати дієта для схуднення або дієта для схуднення:
  • Він повинен забезпечувати скориговане енергопостачання: Щоб мати змогу зберігати зміни в дієті протягом більш-менш тривалих періодів, переважно зменшувати близько 500 калорій на день, щоб поступово схуднути і, перш за все, для не голодуй. Якщо план занадто жорсткий, єдине, що досягається, крім поганого проведення часу, це з’їсти потім більше, ніж потрібно, і набрати втрачену вагу і навіть зайвий кілограм.
  • Не слід виключати будь-які основні групи продуктів харчування: Це майже класика, що "диво-дієтаНа даний момент скасуйте групу продуктів (або декілька), оскільки вони вважаються занадто калорійними та непродуктивними втрата ваги, тощо Як правило, страви, які найбільше страждають від цієї поганої репутації, - це продукти, багаті на складні вуглеводи (бульби, бобові, злакові культури та їх похідні -риса, лобода, хліб, макарони, кус-кус та ін.), Коли вони є чудовим джерелом якості енергії і вони також насичують, особливо якщо ми споживаємо їх цілими. Пам'ятайте, що нам потрібна енергія для здійснення щоденних дій Ви повинні подбати про порції, але ніколи не усувайте їх.
  • Він не повинен містити зайвої їжі: насправді ні в одному здорова дієта було б доцільно вживати продукти з порожніми калоріями; ті, що містять багато калорій і мало або зовсім не містять поживних речовин (читайте випічку, газовані напої, чіпси та закуски, солодощі тощо).

Щоб бути впевненим, що дієта для схуднення що ми робимо здоровим, ми повинні підтвердити, що воно відповідає зазначеним характеристикам. Звернення до зареєстрованого дієтолога - хороший спосіб бути впевненим цього. Мета - отримати змінити харчові звички придбання нових, які більше не змушують нас більше потребувати дієти для схуднення.