Я хотів би зупинитися з завтра, але мені потрібен спаринг-партнер.
Принаймні я опишу, що мені допомогло і як я це влаштував.
Підготовка напередодні:
Не перегодовуйте напередодні ввечері.
- Результат - кращий сон
Загалом, це допомогло мені взяти трохи фернету або іншого алкоголю на вечір, трохи смоктати, щоб було відчуття, ніби щось у вас є, і лягати спати.
- Хоча алкоголь впливає на якість повторного сну, але якщо ви п'єте помірковано, людина вранці спокійніша, і ймовірність того, що він досягне відразу, коли він розбиває очі, менша. Це працює для мене.
Ранкова кава, якщо ви залежні від неї, зробіть її лише в половині дози. Це застосовується без зупинок під час перерви.
Загалом, слід уникати куріння, стимуляторів, таких як кава, гурарана, енергетичні напої, м’ятні чаї та, звичайно, газовані напої та вода загалом, незалежно від того, чи є кофеїн. І звичайно ніякого алкоголю.
Ідеально, якщо хтось не працює. Просто менше стресу. Принаймні 2 дні.
Ви повинні знати, як скласти програму і влаштуватися на роботу. Сидіння за комп’ютером не враховується, як і телевізор.
Я рекомендую опеньки, фруктові, корінь самшиту, але приймати їх слід обережно, це знімає біль і трохи смаку сигарети. Основа - вода.
Потрібно харчуватися нормально, але обмежити жирну їжу, незабаром їсти легшу їжу, йогурти, фрукти, овочі, м'ясо - не проблема, але не варто кататися як порося.
Справа в тому, що в той самий момент людина може бути працевлаштована, наприклад, одним і не розривати її. Занадто велике навантаження на шлунок автоматично додало сигареті смаку.
Спаринг-партнер важливий для когось, також для мене. Добре зателефонувати комусь, записати того, хто відгукується, коли вам потрібно, щоб на якийсь час відволікти вас від думки про сигарету.
Дихальні вправи, ви можете їх трохи заспокоїти.
Гідротерапія як така, чи достатньо рідини, як ззовні, так і зсередини.
Якщо це трохи складніше, якщо прийняти душ деякий час, це трохи розслабиться.
Не турбуйтеся про те, щоб кинути палити, але говоріть собі, що ви будете горіти в той момент, коли зробите те чи інше, або коли ви перейдете від точки А до точки В. Мозок стає легшим після того, як ніколи.
Потрібно сказати, що я запалюю його, наприклад, коли мию посуд, але коли мию, наприклад, мій найбільший смак проходить, і я продовжую, і роблю це навколо, коли це мене застає + спаринг-партнер у випадку велика надзвичайна ситуація.
Він ідеально підходить для прогулянки, легкого походу, трохи на природу, принаймні в перший день.
Але не потрібно розтягуватися.
Це також може допомогти вам трохи полежати протягом дня або коротко поспати.
Якщо хтось хоче зупинитись зі мною, я за.
@magmolatus для мене, ми можемо спробувати, наприклад, той "дзвінок на вихідні", а що і як це вийшло побачимо в понеділок: D
Я планую завтра випити останні сигарети, які я маю, і знову стрибнути в тренажерний зал, що, мабуть, найбільша мотивація для мене, що я здаю там, як корову, і тоді, через місяць, відчув різницю в диханні.
Коли я пішов на роботу х років тому, ми не могли там палити навіть під час перерви, тому я з’їв це все. Треба сказати, що я навіть не зупинявся там на 8-10 годин. І це швидко вийшло для мене, але коли ми закінчили, я вийшов першим і відразу сигарету, як перед роботою. Це справді, коли людина хоче зупинитись, вона повинна заробити гроші.
Привіт, ось моя історія 🙂:
Я намагався зупинитися кілька разів - на новий рік, на дні народження, на 30-ті, після весілля. Я завжди повертався до куріння.
Я палив іноді іноді іноді 40 разів на день. Ренні касель був розпорядком дня, а ще гіршим - нічним. Оскільки в той час у нас була крихта кілька місяців, він спав поруч з нами в ліжечку. Це його дуже турбувало. Часто я прокидався вночі біля нього, як труна, і його не можна було зупинити.
Я також прокинувся таким у всьому спітнілому задишці та бажаному.
Мені наснилося, що Зубата сидить на мені і душить мене своїми кістлявими пальцями, і він хоче мене задушити. Я підвівся, щось стискало горло. Я ходив по кухні в пошуках стрепсилу чи чогось, щоб полегшити кашель, біль у горлі. Можливо, через 10 хвилин, коли тонапеті трохи завалився, я кинувся до ванної. На мій великий подив і жах, я помітив у дзеркалі, що справді маю відбитки пальців на шиї.
У той момент я знав, що більше ніколи не запалю сигарету.
Це звучить неймовірно і, можливо, містично, але це моя справжня історія про те, як я в підсумку закурив. Це був звичайний день, ні свята, ні ювілею. 24.10.2010 Ніяких наклейок та електронних сигарет. Я пішов із мішками, повними цукерок. Були моменти дозрівання нігтів. Я не знав, яку з рук сформувати і куди їх покласти. За 3 місяці я набрав 14 кг. Це був мій податок за 15 років бур’яну.
Коли, трохи більше року на Різдво, моя дружина подарувала мені велику дерев'яну різьблену люльку з нашими маленькими крихтами на руках і словами "Тато більше не курить", я заревів, як маленька дитина, і пообіцяв їм.
PS: Я стискаю вас за всіх і не здаюся після першої невдачі, варто починати навіть після 10-го разу.