МАДРІД, 4 (ВИДАННЯ)

прості

Дві найбільш обіцяні обіцянки з наближенням кінця року - це дієта та відмова від куріння, цілі яких, як повідомляє директор клініки Feel Good, Марія Домінгуес Амаро, їх неможливо виконати.

"Контроль за тривогою та підтримання звичок здорового способу життя, що запобігають набору ваги, цілком сумісний, оскільки в обох випадках вони пов’язані з процедурами, які призводять до того, що ми куримо після їжі або перед роботою. мати можливість виконувати як дієту, так і кидати палити ", - запевнив він.

З цієї причини лікар надав шість порад, як кинути палити і скинути кілограми на 2017 рік.

1. Після прийняття рішення, перейти до обраної терапії через один-два дні оскільки ці перші години є найскладнішими, і це означає, що ви твердо йдете до своєї мети. Акупунктура - допоміжний засіб.

два. Щоб уникнути сигарних тиків після їжі, будь то сніданок, обід або вечеря, a швидке промивання зубів і полоскання рота. Це зменшить бажання палити, оскільки сигарета не матиме смаку.

3. Змініть режим ранкової сигарети на режим чищення зубів або фізичних вправ, а також режим сигарети після кави з дрімати або сигарету перед тим, як піти на роботу з прийомом яблука.

4. Робіть аеробні вправи вранці це буде сильно допомагати у фізичному аспекті та усвідомлювати, як погано почувається тютюн.

5. Перенаправити калорійність, яка спричиняє відмову від куріння на фрукти, сирі овочі або білок. Це "найскладніший" крок, але він може допомогти зменшити вагу, незважаючи на те, щоб триматися подалі від тютюну.

6. фізичні вправи Це також ще одна з звичок, яку потрібно впроваджувати поступово, оскільки це необхідна допомога для того, щоб легко і просто досягти цих двох завдань.

"Щоб мати можливість поєднувати дієту, яка регулює основний обмін речовин і одночасно дозволяє ефективно переборювати тривогу, спричинену відмовою від куріння, вам потрібен останній інгредієнт - сила волі з кількома краплями сталості. Будьте покаранням, тому добре пропонувати два безкоштовні страви на тиждень і виходити з занадто суворого режиму прийому їжі ", вирішив.