Куріння погіршує якість сну! Здоров’я - 4 найкращі практики, які допоможуть вам кинути палити і знову добре спати! Згідно з дослідженням, нікотин порушує внутрішній годинник організму, що негативно впливає на функціонування нервової системи, тим самим погіршуючи якість сну.

  • Біль у грудях після пневмонії
  • Я мріяв курити, що я палю
  • Індекс - Я звикаю до Індексу - Колись мої речі були досить заповнені
  • Я хочу кинути палити. Що робити? | Доктор Марта Чомпо - легенева медицина, алергологія
  • Головна »Статті Курити чи не палити ... 21-денна безкоштовна програма відмови від психічного куріння для тих, хто хоче кинути палити, але все ще потребує підтримки, щоб це дійсно працювало.
  • 12 кроків, щоб кинути
  • Пошук Не запалюйте!
  • Куріння remenysegiskola.hu

Майже половина курців страждає розладами сну, куріння не тільки впливає на сон, але і засинає. Згідно з одним з досліджень, людина, яка курить хропіть сильніше і голосніше, не кажучи вже про те, що вона або вона в два з половиною рази частіше страждає апное уві сні, ніж некурящий.

втрата

Однією з основних причин порушень сну є те, що симптоми абстиненції нікотину можуть виникати і вночі, викликаючи неспокій, поверхневий сон або навіть повне пробудження. До того ж звичайний курець проводить більше часу в т.зв. Рішенням було б повністю кинути палити, але якщо хтось не може відмовитись від цієї шкідливої ​​звички, його тіло вже багато робить з нею і починає знову відпочивати, якщо воно більше не запалюється за 2 години до сну.

Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Флориди, в основному курці мають труднощі із засипанням, щоб кинути палити менш ніж за 2 години, щоб кинути останню сигарету.

Кинути палити непросто, потрібно багато посидючості і сили волі. За статистикою, лише 3 відсоткам курців вдається назавжди відкласти сигарету. Будь серед тих, хто досягає успіху! Визначтесь самі!

Я хочу кинути палити. Що робити?

Перш за все, дуже важливо усвідомити, чому ви хочете кинути, і наводити цей головний аргумент у ваші слабкі моменти! Не соромтеся просити допомоги у своїх родичів, найближчого оточення, щоб ви розглядали: не запалюйте його у вашій присутності, не пропонуйте його разом із сигаретами.

Зосередьтеся на багатьох перевагах некуріння: власне та чуже здоров’я, зменшення витрат, звільнення часу, який ви можете провести з кимось іншим. Встановіть час, коли серйозні зміни або напруга не впливають на вас!

Багато людей не кидають палити, бо бояться шукати інші альтернативи, такі як більше перекушувати і тому набирають вагу. Насправді відмова від нікотину змінює ваш метаболізм, але це можна врівноважити за допомогою фізичних вправ. Отримати допомогу!

Поточне місцезнаходження

Замісна терапія нікотином, така як Є також деякі ліки, що відпускаються за рецептом, чиї активні інгредієнти зменшують потяг та симптоми абстиненції. В усіх регіонах Угорщини вже є центр відмови від куріння, де в терапії також беруть участь спеціаліст з легенів та психолог.

Навчання методам зняття стресу Багато курців звертаються до сигарет у стресових ситуаціях, курять разом із ними і знову починають використовувати засоби для зняття стресу. Якщо ви дійсно хочете звикнути до цього, вам потрібно налаштувати свій мозок так, щоб не хотіти негайно запалювати його в конфліктній ситуації, а застосувати інший прийом для зняття стресу.!

Введіть напій з водою в напруженому положенні або вивчіть техніки зняття стресу, вийдіть на повітря!