Схуднення та відмова від куріння - два найбільш бажані бажання. Хороша новина полягає в тому, що ми зараз допомагаємо їх підтримувати. Згідно з американським дослідженням, більшість людей воліють позбутися своїх шкідливих пристрастей або кілограмів. Коли ми зможемо сформулювати те, що нас турбує, ми зробили перший крок. Іншими важливими факторами стійких змін є самопізнання, дисциплінованість і терпіння.

Масова відмова від використання блогу!

Ми не можемо розраховувати, що залишимо свої багаторічні, десятилітні звички позаду на ніч. Як і не починати спотикатися, так би мовити, з призначеного дня. Кажуть, що для того, щоб відновити велике кохання, потрібно півчасу з нашою коханою.

киньте

Це може бути якось із шкідливими звичками, це не йде відразу, і спокусливе відчуття ностальгії також може ускладнити наше рішення. Правила, яких слід дотримуватися У більшості випадків втрата зайвих кілограмів - це не результат кількох грішних тортів, а відмова від куріння та штанів завдяки рокам наполегливих перекусів та малорухливого способу життя. Незважаючи на те, що ми можемо очікувати швидких результатів від деяких дієт, кинути палити та штани, коли ми скоротимося, плануємо на довгострокову перспективу.

Введення сніданку, нарізка випічки, білого хліба та інших швидко всмоктуючих вуглеводів, відмова від цукру, жиру та соняшникової олії та включення в раціон фруктів та овочів - це основа нашого нового, здорового харчування.

Кинути палити - який у вас рецепт?

Якщо ми звернемо увагу на вищезазначене протягом перших кількох місяців, ми вже можемо погладити плечі і подарувати собі кілька менших штанів. Харчуватися п’ять разів корисно для нашого метаболізму, а також запобігає коливанню цукру в крові, тому намагайтеся їсти кілька разів. Хоча наш сніданок може включати швидкі та повільні поглинаючі вуглеводи, наша вечеря повинна складатися лише з повільно поглинаючих вуглеводів.

Якщо ви жадаєте солодощів, приймайте їх переважно у вигляді фруктів, і переважно під час перекусів. Звичайно, нам також не потрібно відмовлятися від куріння та штанів, але намагайтеся спокушати це лише раз на тиждень, і навіть тоді ми віддаємо перевагу більш легкому сиру, скибочкам йогурту. Крім того, ми нехтуємо солодкими безалкогольними напоями та соками, віддаючи перевагу зеленому чаю, фруктовому чаю та негазованій мінеральній воді. Підтримуючий засіб Сміливо залучайте нашу сім'ю та друзів до зміни способу життя.

Експериментуйте з новими та корисними для здоров’я інгредієнтами на кухні, створюйте новинки або реформуйте смаки, які ви вже звикли. Ми знайдемо вдячну аудиторію, і обнадійливий успіх дасть нам ще один поштовх у досягненні нашої мети. Більше того, бачачи наші результати, ми можемо знайти ентузіастів.

Перша частина стосувалася приказки Хаджні:

Поступовість, впевненість у собі, винагорода та секретний фактор Ті, хто успішно виконує свої новорічні обітниці через два роки, є трьома вищезазначеними якостями бажання палити, на що ще вони звернули увагу: уникаючи середовища, де вони можуть стати залежними їхня пристрасть знову.

У той час як людина, яка бореться з кілограмами, може кинути палити, а штани в ресторані можуть замовити смачний салат, кинутий курець у групі друзів, що палять, може пожувати нігті або взяти пощипану миску перед собою. Погодьтеся, жодне не є найкращим рішенням. Геть сигарету! Кинути палити заважає той факт, що мова йде не лише про позбавлення від шкідливої ​​звички, а й про позбавлення від звикання, викликаного хімічними речовинами, що містяться в сигаретах.

Не випадково припинення куріння серед новорічних постанов незабаром зазнає невдачі.

Схуднути простіше без куріння!

Хоча кожен міг перерахувати принаймні п’ять шкідливих наслідків куріння, менше стає тих, хто знає секрет відмови від куріння. Рішення можуть бути овочі та фрукти?

Кинути палити і штани, ліки, кинути палити і способи штанів, і звичайно заповіт, крім дієти, також можуть допомогти усунути звикання. Дослідники з Університету Буффало вивчили тисячу курців віком від 25 років і принесли дивовижні результати. Ті, хто споживав більше овочів і фруктів, хотіли менше сигарет, згодом викурювали першу сигарету на день, і їх нікотинова залежність також знизилася до нижчого рівня.

Дослідники виявили, що продукти з більшим вмістом клітковини швидше викликають відчуття ситості, тому рідше може розвинутися почуття голоду, яке курці часто намагаються зменшити курінням. Крім того, смак тютюну також стає більш неприємним завдяки овочам і фруктам, а здорове харчування також може маніпулювати підсвідомістю таким чином, що може забезпечити додаткову мотивацію для відмови. З учасниками експерименту також зв’язалися через 14 місяців, і було встановлено, що ті, хто їв багато овочів і фруктів, втричі частіше відмовлялися від сигарети.

Не всі досягають успіху Той, хто вирішить більше ніколи не запалювати його на Новий рік, але через два тижні він знову опиняється палити, замість того, щоб перемогти себе, він замислюється над тим, чому це йому зараз не вдалося, і призначив собі іншу дату.

Поки ви не позбудетеся своєї пристрасті, ви можете робити добро для свого здоров'я.

Курцям рекомендується приймати підвищений рівень вітамінів С і Е. Ці вітаміни важче засвоюються в організмі курця, і їх споживання в основному рекомендується з природного джерела. Продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як перець, цитрусові, чорниця, підтримують імунну систему та можуть утримувати певні типи раку.

Вітамін Е може допомогти запобігти або вилікувати захворювання серця, а також відіграє важливу роль у регенерації клітин. Цільнозернові злакові культури, насіння соняшнику, мигдаль та шпинат забезпечують великою кількістю вітаміну Е. Не тому, що ми відмовляємося від сигарет, ми набираємо зайві кілограми, а тому, що намагаємось відкласти освітлення примусом.

Якщо ця заміна стосується не захоплення порожніх калорій, а подрібнення свіжої моркви чи яблук, то нам не доведеться турбуватися.

Більше того, ми можемо вразити двох птахів одним каменем: ми можемо продовжувати своє повсякденне життя у бездимній, першокласній формі. Пов’язані статті:.