Хоча багато дієт забирають кілька кілограмів з вашого тіла, вони також забирають ваші сили або вітаміни. І вони можуть бути небезпечними.
Дієта Аткінса: забороняє споживання вуглеводів, надмірно напружує нирки через велике споживання білка. Прийом переважно тваринних жирів збільшує ризик гіперліпідемії (високий вміст жиру в крові). За жодних обставин його не повинні спостерігати люди з серцево-судинними захворюваннями
Дієта життєвого вибору: це одна з дієт, яка в односторонньому порядку обмежує одну з поживних речовин і є незбалансованою. Існує ризик недостатнього споживання незамінних амінокислот та жирних кислот. У дієті відсутні так звані захисні жири 3-омега поліненасичених жирних кислот, які містяться в м’ясі морської риби. Надмірне споживання бобових культур може спричинити проблеми з травленням та надмірне споживання клітковини через брак мінеральних речовин.
Голлівудська дієта: це різка дієта, і насправді це голодування. Його ще називають дієтою моделей, оскільки вони можуть за три дні скинути три кіло. Цю дієту їдять лише двічі на день, а споживання становить максимум 1-800 кДж. Основу раціону складають яйця, риба, курячі або яловичі стейки, приготовані без жиру, грейпфрут, апельсини, деякі овочі. Головний принцип полягає в тому, що фрукти вживаються в точному порядку та в комбінаціях. Перевагою цієї дієти є високий вміст вітамінів і мінералів. Як тільки він підходить для підготовки метаболізму до подальшої втрати ваги. Різко зменшує вуглеводи та жири.
Дієта групи крові: обмежує вибір їжі, визначає, що можуть їсти люди з різними групами крові. Дієта не збалансована, з часом деяких поживних речовин не вистачає. Існує ризик нестачі вітамінів та ферментів. Наприклад, у людей із групою крові ¤А за допомогою цієї дієти розвивається дефіцит кальцію та остеопороз.
Дієта доктора Перрікон: Ця дієта суворо контролюється глікемічним індексом (ГІ). Він рекомендує вживати в основному продукти з низьким ГІ до 50. Він забороняє вживати вуглеводні продукти з більш високим ГІ, такі як рис, макарони, хліб, рафінований цукор, картопля та фруктові соки. Занадто низьке споживання вуглеводів може спричинити гіпоглікемію, яка може проявлятися головними болями, втомою, нервозністю, нездатністю зосередитися, холодом після цього, рукостисканням, поганою фізичною працездатністю.
Текст: zh, для Журналу правди
Фото: SHUTTERSTOCK