Жирність - це, як правило, найстрашніше, коли кидаєш палити. Ми повинні знати, що цей ефект "відскоку" пов'язаний із синдромом відміни, який виникає в перші тижні

Товстіння після відмови

Ця необхідність носити сигарету до рота доповнюється принесенням їжі або солодощів, але оскільки норми нормалізуються і виводять токсини, вага, яку ви могли б набрати, може бути втрачена за допомогою дисципліни вправ та усунення будь-якого пов'язаного з нею елемента. з актом куріння, таким як напій, кава або ті відчуття, які змушують вас взяти сигарету.

Згідно з дослідженням, опублікованим British Medical Journal ви можете набрати в середньому від 4 до 5 кілограмів за перший рік

Цей ефект виробляється нестача нікотину, речовина, яка прискорює метаболізм, викликає звикання та зменшує апетит, і, пригнічуючи це, наш мозок просить нас їсти жирну та солодку їжу.

Чому це змушує нас їсти солодощі?

нікотин Окрім зменшення голоду, він вводить нам адреналін, тому, коли ми кидаємо палити, організм просить глюкози.

У цих випадках і, для трохи заспокоїти тривогу, Існує альтернатива цукеркам без цукру або спеціальній камеді, які забезпечують необхідну кількість нікотину, який засвоюється мозку, як це необхідно для організму.

палити

Це також рекомендується при відмові від куріння не товстіючи і не переживаючи, пийте розслаблюючі настої замість кави, легких напоїв та несолодких соків

Вправа для усунення спокуси палити

У цьому плані важливо звернутися до кинути палити, не набираючи вагу, робити вправи, оскільки дослідження показують, що сидячий спосіб життя - коли у нас є залежність - не дозволяє подолати спокусу покласти сигарету в рот.

аеробні вправи Їм досить ефективно забути трохи занепокоєння, спричиненого на цьому етапі відходу, але без сумніву, силова робота в тренажерному залі є головним продуктом.

Виключіть старі звички

Подолати залежність - це майже правило, намагайтеся відхилятися від певних звичок, наприклад, сигарету після кави або їжі або соціальне куріння, коли ми з друзями.

Також під час детоксикації, уникайте курців або приміщень для паління, таких як бари або паби

Тому, поки наше тіло і мозок адаптуються до нова реальність відмови від тютюну, Розумна річ - триматися подалі від цих ситуацій, які спричиняють нас або можуть призвести до того, що ми повернемось до цієї поганої звички.

Подбайте про дієту

Вживайте знежирені молочні продукти, їжте білки, такі як курка, індичка або риба. Відмова від безалкогольних напоїв, смажених «чіпсів», насичених жирів, безсумнівно, допоможе кинути палити, не набираючи ваги.

Натомість, коли ви відчуваєте занепокоєння, ідіть на будь-який фрукти

На ринку існує безліч варіантів замінник тютюну, такі як нікотинова гумка, електронні сигарети, нікотинові пластири і навіть натуральні та хімічні таблетки, які можуть допомогти

Чому ви набираєте вагу, кинувши палити?

нікотин - Як ми вже зазначали - це прискорює метаболізм, збільшує калорії, які організм використовує в стані спокою, і тому без нього їжа може спалюватися повільніше.

тютюн знижує апетит і в цьому випадку відмова від куріння посилює голод або почуття голоду

Істина полягає в тому, що ви можете відчувати тривогу, щоб їсти, і ваш мозок буде просити їжу з високим вмістом жиру або смаженого

Деякі шкідливі наслідки куріння

  • серцево-судинні проблеми,
  • ослаблення вен в мозку з ризиком тромбозу,
  • згустки в кінцівках,
  • ангіна,
  • артеріальна гіпертензія,
  • передчасне старіння,
  • проблеми з диханням, такі як ХОЗЛ,
  • бронхіт,
  • легеневий фіброз,
  • рак горла, рота, гортані, нирок або шийки матки,
  • імпотенція у чоловіків.

Переваги відмови від куріння

При прийнятті рішення кинути палити і вивести всі ці токсини приблизно через рік ви зможете відчути переваги цього, серед них виділяються наступні:

  • ви шкіри та волосся відновлює свою світність і текстуру,
  • ваш зуби, потроху вони перестануть бути жовтими, і за допомогою технік відбілювання ви відновите свою посмішку.

Поради щодо початку етапу відмови від куріння без занепокоєння

  • Ви коли-небудь чули розповіді про друзів, які здолали наркоманію, зберігаючи відкриту зграю, як трофей цього тріумфу.
  • Інші вирішують віддати або викинути весь тютюн, а також попільнички, але незалежно від вашої техніки, зверніться за допомогою.
  • Дослідіть у своєму місті, які плани охорони здоров’я існують, щоб допомогти вам досягти своєї мети.
  • Майже завжди існують медичні центри або асоціації проти раку, які дадуть вам прості вказівки або кроки для припинення залежності.

Дехто стверджує це кинути палити, це складніше, ніж інші наркотики, і навіть більше, ніж відмова від алкоголь

Чудодійний Кузу

Гарвардський університет підтвердив свої дослідження властивості кузу в процесі детоксикації при відмові від куріння.

Це корінь, який використовується в японській та китайській їжі, багатий клітковиною та сприяє перистальтичним рухам, що в свою чергу дозволяє усунути токсичні речовини

Чарівна формула для детоксикації досягається за допомогою кузу, змішаного з яблучним соком або водою, підсолодженим патокою, яку ми прийматимемо один-два рази на день