Твердий, плоский живіт - мрія багатьох з нас. Якщо ви знаєте лише укорочувачі (черевний прес) і не знаєте, які інші вправи для живота допомагають жінкам, читайте далі.
Вправи для живота як єдиний варіант?
Перед тим, як почати займатися, потрібно згадати свій раціон. Збалансована дієта з великою кількістю білка та низьким рівнем підшкірного жиру є запорукою того, що буде видно плоский живіт. Спробуйте, наприклад, підійти квасолеві тістечка, корисні млинці з кабачків з вівсянкою або гречане різотто з кабачками.
Як можна сказати: кубики на животі формуються на кухні, а не в спортзалі. Звичайно, справа не тільки в дієті, а фізичні вправи допоможуть вам спалити зайвий жир і сформувати твердий шлунок.
Вправляйте живіт, щоб робити вправи максимум 3 дні на тиждень, і обов’язково робіть перерву для відновлення. Якщо перебільшити, результат може не прийти. М’язам також потрібно відновлюватися, і як важлива тренування, так і час для регенерації.
Чому, окрім плоского живота, ще варто практикувати вправи для живота? Міцні м’язи живота забезпечують захист від травм та болю в спині. Тож не соромтесь і починайте сьогодні.
- Ви тренуєте живіт і думаєте правильно Ось 3 вправи для твердого ядра
- Вправи на живіт - розтягування колін сидячи; Вправи для схуднення
- Вправи для живота - 12 найкращих як для жінок, так і для чоловіків!
- Вправи для живота - Найкращі домашні вправи для живота - Fitness-Life®
- Вправи для живота; Планка; Дошка; Вправи для схуднення