Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, це зробити непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції кидають палити тижнями, психічна залежність може зайняти роки.
Через серйозний шкідливий вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак. Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння.
Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці.
Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати.
За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Для тимчасового заміщення нікотину необхідний сильний народний засіб від соди. Оскільки куріння не покращується під час відмови, багато людей відчувають нервозність та безсоння, бажано використовувати деякі замінники нікотину.
Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.
- Книга про те, як кинути палити
- Кинути це не проблема
- Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
- Якщо ваші легені хворі через куріння
- Деякі з них можна відчути майже відразу, інші стають помітними через тривалий час.
Для цього не підходять нікотинові жувальні препарати, назальний спрей або пластир. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією.
Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною. Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій.
Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, воліємо пересуватися або відпочивати на своєму робочому місці, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайтеся, займайтеся спортом Ви будете вражені тим, яким спортивним ви знову стали, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем.
Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.
Курці отримали погані новини: може виникнути подальше посилення жорсткості
Знайдіть причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя. Розгляньте переваги відмови від куріння.
Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телебаченням, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги.
Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок.
Слідкуйте за тим, скільки місць ви не курили якомога довше, і святкуйте свій успіх круглими цифрами. Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.