Фунти замість сигарет? Стаття Датчик грудей: Кинути палити - справа непроста. Недостатньо звичних рухів, куріння, щоб зупинити бажання смакувати і бажання нікотину, ми можемо турбуватися навіть про зайві кілограми.

Ожиріння після припинення в першу чергу піддає ризику давніх курців та завзятих курців, але давайте подивимося, чому! Для багатьох куріння вже є частиною їх повсякденного розпорядку.

10 фантастичних речей, які трапляються з вашим тілом після того, як ви кидаєте палити

Сигарети бракують поруч із ранковою кавою та після обіду, насправді навіть сама відсутність руху може викликати агонію. Багато людей починають перекушувати, щоб придушити почуття нестачі, більшу частину часу. Куріння зменшує апетит і погіршує нюх і смак.

З часом після відкидання сигарети ці почуття посилюються, посилюючи тягу до їжі. Вміст нікотину в сигареті підсилює метаболізм, тому, навіть якщо ми не їмо більше, ніж зазвичай, після відмови від куріння, зайві кілограми все одно буде легше встати.

Хто і з якою метою створив Національний центр підтримки відмови від куріння?

Група французьких та британських професіоналів розглянула 62 дослідження, що вивчали зміни маси тіла у людей, які кинули палити. Ці дослідження показали, що люди, що кидають, набирали в середньому 4,2 фунта. Тринадцять відсотків учасників показали більше 10 кг жиру за один рік.

методи

Тож його занепокоєння не безпідставне, але його можна легко виправити. Щоб завадити зайвим кілограмам, потрібно просто подумати заздалегідь.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Перш ніж кинути, внесіть зміни в інші сфери свого життя. Куріння поки що не зупинило бажання, починайте регулярно займатися, але не чекайте від себе занадто багато, наприклад, почніть гуляти ввечері або їздити на велосипеді! Фізичні вправи корисні не тільки для покращення витривалості, але й для того, щоб не бажати чергової заміни.

Харчуйтеся здорово, але вам не потрібно страждати! Ключовим є збалансоване та різноманітне харчування. Ви також можете перекусити здоровими речами, такими як фрукти, олійні культури, йогурти. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, зверніться до дієтолога!

  • Електронна сигарета для відмови від куріння
  • Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.
  • Якщо у вас є які-небудь запитання, будь ласка, напишіть нам для отримання інформації про відсіву.
  • Ось як можна кинути палити - якщо для цього у вас є сили
  • Можна кинути палити!

Переваги відмови від куріння: фізичне самопочуття покращується через 8 годин після куріння Зниження симптомів дихання зменшується через день Смак і запах також покращуються через тиждень Симптоми відміни також зникають через місяць Дихальні функції також покращуються Важка пневмонія, респіраторний ризик захворювань за рік не бути більшим, ніж у тих, хто не палить, і ми не зможемо завдати шкоди здоров’ю оточуючих. Зайві кілограми легко запобігти, тому це не повинно бути виправданням, куріння, щоб зупинити бажання кинути!

Пам’ятайте, що зміни ніколи не бувають пізніми. Якщо ви все ще турбуєтеся про набір зайвих кілограмів, майте на увазі, що вам потрібно набрати близько півкілограма зайвої ваги, щоб загрожувати своєму здоров’ю настільки ж, наскільки це ви робите зараз із курінням. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Журналі Американської медичної асоціації, якщо ми страждаємо ожирінням після відмови від куріння, ризик розвитку серцево-судинних захворювань не такий високий, як якщо б ми продовжували палити.

Монітор артеріального тиску та глюкометр також можна придбати для цілого фонду OTP.