Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.

Як кинути палити, які ліки, експерт з питань тематики

Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак. Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння.

  • Кинути палити - які наркотики можуть допомогти?
  • Пасивне куріння ще більш шкідливе?
  • Астма та куріння: менше ліків при відмові
  • Я хочу кинути палити. Що робити? | Доктор Марта Чомпо - легенева медицина, алергологія
  • Більшість пацієнтів, які серйозно хочуть кинути дорогу, дістаються місця призначення за медичною допомогою.

Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні є багато активних курців, якщо він вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить в ефекти зняття стресу куріння, особливо на робочому місці.

Однак переваги життя без тютюну - це те, що ліки з’являється в перші кілька днів. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і працювати краще.

збулись

За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією.

Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною. Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними.

Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, воліємо пересуватися або відпочивати на своєму робочому місці, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, наскільки ти знову спортивний, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем.

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.

Знайдіть причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя. Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телевізором, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.

Це не побічний фактор того, що ви можете заощадити десятки тисяч форинтів на місяць, і що за ліки коштує розкішна поїздка щороку. Завжди пам’ятайте про ці переваги.

А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

  • Чому дівчині потрібно кинути палити
  • Біль у грудях при згинанні
  • Астма та куріння: менше ліків при відмові
  • Відмова від куріння "Медікура" Капсульний центр
  • Який препарат є більш ефективним?

Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відсвяткуйте свій успіх круглими цифрами.

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.