Не запалюйте!

Zsófia Fenyvesi Здогадайтеся, що було першим, що вони купили в Інтернеті? Той, хто погрався з ідеєю кинути палити, неодмінно кине палити і знову почне сперечатися із запереченнями, що, зрештою, кидати це не варто.

Якщо ви задоволені витримати без сигарет, але натомість постійно піняться, не дивуйтесь, набираючи вагу. Ні, вам не потрібно худнути, просто переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговим провалом.

Фізична залежність

Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які відмовляють активним курцям взагалі не намагатися, як це - жити без куріння. Якщо я кину, я наберу вагу. Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з опитуваннями США, серед найтовстіших жінок є також завзяті курці.

кинути

Взагалі не законно худнути після відмови, і є все більше доказів того, що відмова від куріння просто допомагає накопиченню вісцеральної жирової тканини в організмі - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота.

Якщо після відмови від куріння все-таки спостерігається ненормальне ожиріння, причиною куріння є не відсутність куріння, а постійна відмова від куріння. Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт.

Увага! Вміст для дорослих!

Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами. Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у тих, хто має нормальну вагу. Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння збільшує ризик резистентності до інсуліну і, отже, розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає фахівець.

Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є, звичайно, неминучим фізіологічним супутнім відмові від куріння, але як почувати себе краще в рівновазі після року відновлення. Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, то за розумною дієтою та додатковими фізичними вправами ми зможемо реально зберегти збільшення ваги та позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців.

Психологічна залежність

З іншого боку, паралельна дієта не рекомендується, - застерігає фахівець, - оскільки такі великі проблеми зазвичай закінчуються невдачею. Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому ви закушуєте частіше в якості подальшого спостереження, але це також питання сили волі, що ви їсте і скільки.

Ви не повинні вловлювати зміну харчових звичок спеціально через відсутність сигарет: скористайтеся покращеними смаковими рецепторами, щоб їсти натуральну їжу, їжте стільки овочів і фруктів, скільки потрібно, щоб щось жувати, замість того, щоб постійно перекушувати соленими насінням або чіпси, що також викликає звикання.

Спосіб життя та дієта після викурювання сигарети слід планувати заздалегідь, щоб природно зростаюча відмова від куріння та тяга на робочому місці або соціальне харчування до відмови від куріння не були проблемою. Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни.

Наприклад, як частіше кидати палити, наскільки низькокалорійним і з низьким вмістом цукру, як можна почуватись краще та заспокійливіше, споживаючи більше води. Через кілька тижнів чи місяців, до речі, підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою відразу ", - каже доктор.

9 кроків до відмови від куріння

Яскрава Марта. І якщо це вас втішає: туга пройде, незалежно від того, чи зробите ви проти цього чи ні. Без сигарети я буду істеричною гарпією.

Відмова від куріння Під час куріння та відмови від куріння можуть виникати психологічні проблеми, характер та сила яких залежать від ступеня бажання кинути палити та ступеня психічної залежності, що склалася. Існує не тільки один тип курця: одні люди починають курити, щоб вирішити стрес та проблеми, інші для поліпшення свого настрою, але негативні психологічні наслідки куріння частіше спостерігаються під час збереження звички.

Варто попросити мотивовану людину, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо того, хто тривожно знає себе, - зробити це ", - пропонує професіонали доктора підтримки, вони допомагають вам виробити здоровий та повноцінний спосіб життя.

Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням в індивідуальному порядку, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується. На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву.

  • Шкіра, коли ви кидаєте палити
  • Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити сигарету - Диван
  • Таким чином, фізична залежність пов’язана з кількістю викурених сигарет та зусиллями щодо зменшення дефіциту нікотину.
  • Відмова від сигарет - П’ять кроків Відмова від куріння може бути найефективнішим, якщо курець дотримується наведених нижче вказівок.
  • Пошук Не запалюйте!
  • Подвійна природа нікотинової залежності minorg.hu
  • Кинути палити можна за 15 хвилин
  • Ви можете сплатити подвійну страхову премію за тих, хто палить!

Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки. Мені стане погано і слабко.

Або через початкову відсутність дефіциту, просто прикиньтеся собою, а експерти не впевнені, щоб озвучити шкідливі наслідки куріння: крім іншого, це підвищує кров'яний тиск, звужує судини, як краще почуватись на внутрішній поверхні кровоносних судин і бронхів, підвищує схильність до тромбоутворення, як результат, частіші катаральні та шлункові скарги верхніх дихальних шляхів, а печінка також піддається більшому навантаженню; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні кинути палити при грибкових інфекціях.

Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: куріння полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває осиплість і кашель, а додаткові рухи спонукають лімфатичну систему ефективно функціонувати і тим самим знижувати токсини виведення з організму. Протягом кількох днів після відмови, позбавлення від нікотинозалежного гіпнозу відновить артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, полегшить дихання і збільшить фізичні вправи за кілька тижнів », - пояснює д-р.