Спосіб життя має велике значення для фізичного та психічного здоров’я. Експерти сходяться на думці, що багато людей з тривогою ведуть буквально згубний спосіб життя. Змініть своє і відкрийте двері до кращого життя.
У разі панічного розладу, генералізованого тривожного розладу та соціальної фобії важливо підходити до лікування комплексно, тобто зі здоровим харчуванням. У звичайних станах тривоги деякі продукти харчування або харчові добавки безцінні. Це може викликати занепокоєння дефіцит деяких вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Чого вам краще уникати?
Подібно до того, як деякі продукти допомагають при тривозі, є речовини, які абсолютно не підходять для тривоги. Шкідливий вплив нікотин та алкоголь можливо, не варто нагадувати.
Важливими причинами виникнення тривожності є кофеїн. Однак у випадку загального занепокоєння розумна кількість кави може бути корисною для людини, оскільки це збільшить приплив енергії.
Вони також відіграють певну роль у депресії швидкі вуглеводи (рафінований цукор). Вживання великих доз солодощів різко підвищить рівень цукру в крові. Згодом відбувається надмірне вироблення інсуліну, що в свою чергу спричиняє раптове зниження рівня вуглеводів у крові. Результатом є гіпоглікемія, що є характерним пітливість, запаморочення та серцебиття. Ці неприємні стани можуть сприяти виникненню тривожних та панічних станів.
Побалуйте себе цільнозерновими продуктами
Цільнозернова їжа важлива як для травної, так і для серцево-судинної систем. Вони відповідають за доповнення пільг магній і вітаміни групи В, дефіцит якого викликає занепокоєння. Серотонін дуже важливий для психічного самопочуття. Він стимулює вироблення цього гормону триптофан, яка багата представлена цільнозерновими продуктами.
Водорості не тільки для детоксикації
В даний час популярні морські водорості. Вони служать для детоксикації та зміцнення організму. Найвідоміші - хлорела та спіруліна, тоді як спіруліна більше підходить тим, хто намагається схуднути. Хлорела містить десятки вітамінів, мінералів, білків, клітковини та хлорофілу. Вищезгаданий магній, вітаміни групи В і триптофан важливі для лікування тривоги, а дози триптофану, що містяться, справді чудові.
Мигдаль замість солодощів усуває почуття тривоги
Мигдаль - багатий ресурс марганець, вітамін Е, магній, триптофан, мідь, вітамін В12 і фосфор. Згідно з науковими дослідженнями, дефіцит магнію є поширеною причиною тривоги та депресії. Відомо, що мигдаль є одиницею вмісту цього елемента. Окрім вітаміну В12, мигдаль містить також інші вітаміни групи В.
Справжній гарячий шоколад виліковує тривогу
Придушити неконтрольований солодкий смак досить складно. Якщо ви страждаєте від занепокоєння, справжній шоколад - чудове задоволення для вас. Шоколад знижує рівень гормонів стресу, які викликають симптоми тривоги. Важливим є дотримуватися відповідних доз темний шоколад, оскільки він містить такі стимулятори, як кофеїн і теобромін, які можуть погіршити симптоми тривоги.
Що може допомогти вам при неприємних відчуттях? Порадьте інших читачів у нашому обговоренні.