Одне з найпростіших місць для зменшення калорій у своєму раціоні - це напої. Якщо ви шукаєте щось із трохи більше смаку, ніж вода, чай є наступним найкращим варіантом для майже неіснуючих калорій та корисних для серця корисних речовин.
Характеристика
Чорний чай - це сильніша версія рослини Camellia sinensis, яка виробляє зелені, білі та улунові чаї. Чорний чай має сильніший смак і більше кофеїну завдяки довшому окисленню. Це не додає більше калорій.
міркувань
Калорії в чорному чаї дорівнюють незначній кількості, приблизно 2 калорії на склянку. На кількість калорій у чаї впливають інші додані до нього продукти, такі як цукор, мед або молоко. Одна чайна ложка цукру додає близько 15 калорій, а 2 столові ложки 2 відсотків молока додають близько 12 калорій. Додавання пакету меду в половину унції до чаю збільшує споживання калорій на 43 калорії.
Низькокалорійні варіанти
Замість того, щоб підсолоджувати чай калорійними підсолоджувачами, такими як цукор або мед, спробуйте додати стевію до свого чорного чаю. Він містить лише незначну кількість калорій, але має потужний солодкий смак, тому трохи піде довгий шлях до вашої чашки підсолоджувача. Крім того, заміна 2-відсоткового молока на знежирене зменшує споживання калорій на кілька калорій на чашку.