Ця фотографія звучить вам знайомо, так? Звичайно, ви це бачили колись у моїх публікаціях 😉

laura

Сьогодні ми будемо говорити про Ківі!

Всі ви, хто мене знаєте, знаєте, що серед моїх рекомендацій завжди є: фрукти та овочі як основа вашого раціону. Ви також знаєте, що мені подобаються практично всі фрукти та овочі, хоча деякі мені особливо подобаються, і серед них є Ківі.

Давайте поговоримо про Ківі!

Ківі він багатий клітковиною, вітамінами, антиоксидантами та мінералами.

Він багатий вітаміном С. Він забезпечує більше вітаміну С, ніж лимон та апельсин (на 100 г ківі забезпечує 59 мг вітаміну С, лимон 44 та апельсин 50). Вітамін С допомагає підтримувати нормальну функцію імунної системи, сприяє зменшенню втоми та втоми тим, що, можна сказати, забезпечує життєву силу 😉 та збільшує поглинання заліза серед інших важливих впливів, які він надає на наш організм. Тому важливо, щоб ми отримували достатню кількість вітаміну С.

Як я вже згадував, ківі містить клітковину, і споживання клітковини, яку ми вже знаємо, дуже важливо для нормального функціонування кишкового транзиту.

Це джерело калію, тому завдяки вмісту калію це фрукт, який може допомогти нам у нормальній роботі нервової системи та скороченні м’язів.

Важливо зазначити, що кількість цих вітамінів, мінералів та клітковини може змінюватися залежно від сорту ківі. Навіть смак! Наприклад, ківі Zespri Green є більш кислим, ніж ківі Zespri SunGold, який солодший https://www.zespri.eu/es/kiwi .

Що мені також подобається у ківі, це те, що це “зручний” фрукт, тобто його можна їсти як закуску де завгодно, оскільки вам потрібна лише ложка і в будь-який час.

Чи знаєте ви, як я також включаю ківі у свої страви?

  • Як доповнення до млинців на сніданок (я зазвичай включаю сюди найсолодший сорт).
  • В обідньому салаті. Зазвичай я готую цілком повні салати, з овочами та різними овочами, бобовими, горіхами та ківі (тут зазвичай це сорт із кислотним дотиком).

А ви любите ківі? Як ви включаєте його у свій раціон?