29 травня ВНУТРІШНІ ІЗОТОНІЧНІ НАПИТКИ

Ізотонічні напої мають життєво важливе значення для будь-якого спортсмена, оскільки вони допомагають гідратувати та поповнювати електроліти (особливо натрій), крім того, забезпечують приплив глюкози, затримуючи виснаження запасів глікогену та гарантуючи гідричну заміну, яка запобігає зневодненню. Все це допоможе нам виконувати будь-які вправи в оптимальних умовах!

Щоб напій був ізотонічним, він повинен мати певний склад і концентрації, щоб він міг всмоктуватися в кишечнику якомога швидше та оптимальніше. З цієї причини в цій статті я збираюся дати вам кілька порад про те, як приготувати власний ізотонічний напій і як його пити, щоб покращити ваші спортивні показники, оскільки температура, при якій він потрапляє всередину, і споживана кількість також впливають на його засвоєння.

спортивне

Рецепти домашнього ізотоніка:

Рецепт I: НА 1 ЛІТР ІЗОТОНІЧНОГО НАПІЮ
Від 800 до 500 мл води.
Сік двох апельсинів (від 200 до 500 мл соку)
450 мг бікарбонату натрію
450 мг солі
10 г меду або цукру.
Рецепт II: НА 1 ЛІТР ІЗОТОНІЧНОГО НАПИТКУ
1 літр води.
100 гр кавуна.
40г цукру
10г меду
450 мг бікарбонату натрію.
450 мг солі.