Слово кульмінація грецького походження стосується віку змін як "критичного" періоду. Сьогодні жінки бояться цього етапу життя. Однак зовсім не законно страждати у мінливому віці, оскільки третина жінок переживає кульмінацію без особливих проблем.

Фізичні симптоми

портал

Найбільш частими дискомфортами є припливи, припливи, пітливість, прискорене серцебиття та часті головні болі. Спекотна хвиля може мати форму сильного потовиділення вночі і може бути настільки інтенсивною, що може супроводжуватися лихоманкою, яка триває хвилину-дві.

ГАРНІ НОВИНИ! Приблизно через рік-два після настання менопаузи ці скарги зникають. Але тим часом давайте їсти трав’яні чаї та дієтичні добавки! Особливо рекомендуються соя, женьшень, трава жуків та шавлія. Деякі рослини також містять естрогенні речовини.

Для багатьох розслаблення теж допомагає! Легкі вправи, які заспокоюють тіло і душу, відновлюють хімічний баланс організму, допомагають зняти повсякденну напругу, а також зменшують інтенсивність теплових хвиль.

Захистіть наші кістки!

Після менопаузи кісткова маса зменшується на 1-2 відсотки на рік. Причиною цього є те, що баланс функції "будівельних" і "руйнуючих" клітин у кістковій тканині зміщується на користь останньої, так що до 80 років лише 50% від максимальної кісткової маси у підлітковому віці досягається.

На щастя, цей процес можна уповільнити, зупинити і навіть змінити за допомогою правильного харчування та фізичних вправ.

ВАЖЛИВО! Жінки у віці змін повинні отримувати щонайменше 1000 мг кальцію на день. Найкращі джерела для цього - молочні продукти та листові овочі. Вітамін D також необхідний для того, щоб організм ефективно засвоював кальцій. Морська риба містить багато цього! Крім того, слід зменшити споживання кави, чаю, газованих безалкогольних напоїв, солі та алкоголю, оскільки вони збільшують виведення кальцію. Не вживайте також сирі висівки, оскільки це пригнічує засвоєння кальцію!

ПРИМІТКА! Даремно правильно харчуватися, якщо ми недостатньо тренуємось, оскільки таким чином мінерали та вітаміни, які ми вживаємо, не вбудовуються в наші кістки. Регулярні, але не перебільшені фізичні вправи дуже важливі. Дослідження показали, що навіть якщо ми піднімаємося по 3-5 сходів щодня, спостерігається помітне зменшення втрати кальцію в кістках.

Серцево-судинні скарги

Високий рівень естрогену забезпечує захист від атеросклерозу. Після менопаузи цей захист зникає, і багато жінок раптово набирають вагу на цьому етапі життя, що може підвищити рівень холестерину в крові та збільшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. З метою запобігання набору ваги та холестерину доцільно зменшити споживання тваринних жирів - також варто вибирати нежирні молочні продукти - рекомендуються регулярні щотижневі фізичні вправи, водночас уникати надмірного вживання алкоголю і варто припинити куріння.

Зверніть увагу на статеві органи!

Під час менопаузи статеві органи - матка, яєчники та молочні залози - зазнають значної трансформації. Ось чому часто незрозуміло, чи можна вважати певні симптоми нормальними чи ознаками іншої хвороби, незалежно від клімату. Розлад кровотечі - природне явище в цьому віці.

НЕ ЗАБУВАЙТЕ! Якщо у вас надзвичайно сильні, часті менструації, це може бути пов’язано з іншими змінами в матці - міомою, злоякісними утвореннями, тому швидке медичне обстеження є абсолютно необхідним.!

Під час менопаузи опорно-руховий апарат тазу часто розхитується, і в цьому випадку необхідно враховувати відступаючі захворювання статевих органів - сечовипускання, нетримання. На щастя, це можна легко запобігти або скасувати на ранній стадії, нормалізуючи масу тіла та регулярними професійними бар’єрними вправами на м’язи.

Дефіцит гормону також може призвести до сухості піхви, що може спричинити проблеми під час статевого акту. У цьому випадку рекомендується використовувати різні змащувальні креми.

Також змінюється рН піхви - це негативно впливає на вагінальну флору, тому доцільно регулярно використовувати засоби інтимної гігієни, які також містять лактобактерії.

Фітоестрогени

З'єднання рослинного походження, які можуть зв'язуватися з рецепторами естрогену в клітинах, виробляючи естрогенний ефект. Це може зменшити симптоми менопаузи, такі як припливи або зневоднення шкіри та, частково, остеопороз. Більшість фітоестрогенів міститься в сої, але він міститься і в інших бобових, житньому хлібі, лляному насінні, насінні кунжуту та олійних культурах.

ДОБРЕ ЗНАТИ! Зазвичай для профілактики симптомів менопаузи потрібно 50-120 мг фітоестрогену на день. Однак вміст ізофлавоноїдів (фітоестрогенів) у соєвих продуктах, що використовуються у харчовій промисловості, різниться; соєві соуси, олії, ковбаси та соєві боби присутні, наприклад, у всіх або лише в незначній кількості! Однак він містить багато тофу, соєвого молока, йогурту, мізо та деяких спеціальних екстрактів.

Духовні симптоми

Жінки в менопаузі можуть стати дратівливими, нестійкими, погіршити концентрацію уваги та мати проблеми зі сном. На додаток до змін гормональних станів, розлад самооцінки, спричинений відчуттям «старіння», може зіграти головну роль у всьому цьому.

Цікаво! Якщо в європейських, північноамериканських культурах 70-80% жінок страждають на менопаузу, то серед азіатських та африканських жінок цього ж віку ця частка не перевищує 15-20%. Дослідники пояснюють це тим, що в традиційних культурах ранг і соціальний статус жінки зростають з віком, тоді як у цивілізованих країнах він часто знижується.

В Індії жінкам, які пережили зміни рано, більше не потрібно носити фату і з того часу користуються більшою повагою. І лише тоді корінні американські жінки можуть жити зі своїми шаманськими та цілющими силами.

Прийміть зміни! Будемо сумувати, якщо потрібно, про втрачену молодість, але дамо дорогу розвитку! Подумайте: у нас ще 30-40 років попереду! Від нас залежить, як пережити вік змін як початок нового життя, відкриття другої половини нашого життя.

За допомогою натуральних оздоровчих продуктів ми можемо легко надати молодий вигляд у всіх відношеннях.

Жінка, яка свідомо та орієнтована на майбутнє переживає цей важкий, але надзвичайно важливий період свого життя, і надалі буде розумною, сильною і навіть красивою.

Відкриття нового життя

Ті, хто може зіткнутися з плином часу і жити повноцінним життям, здатні подолати негативне ставлення, яке супроводжувало клімат протягом століть, і менше страждають від фізичних симптомів.

Основна діяльність!

Регулярне статеве життя після менопаузи може зберегти статеві органи здоровими. Тому не слід відмовлятися від активного сексу після цього періоду!

Інші симптоми

Ми навіть не думали б про деякі проблеми, які ми страждаємо через гормональні зміни. Наприклад:

  • Так звані судоми, запаморочення, шум у вухах, втрата слуху Синдром Меньєра
  • Деякі побічні ефекти - помутніння склоподібного тіла, сухий кон’юнктивіт, погіршення гостроти зору, хронічне запалення райдужної оболонки
  • Сухіша шкіра
  • Худне, тьмяне, роздроблене волосся.

доктор. Орсоля Горват


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.