Якщо ви вирішили зробити поворот на 180 градусів у своєму способі життя, змінивши свій раціон, без сумніву, інформація, якою ми ділимося в цій статті, буде вам цікава.

свій

Напевно, ви вже знаєте, що не існує чарівної формули, яка б змінила наслідки вживання нездорової (незбалансованої) дієти. Незважаючи на це, завжди буде гарний час внести зміни у свій раціон, розпочати фізичні вправи та побалувати своє тіло.

Зверніть увагу на те, що ви їсте, і дайте своєму тілу те, що воно вимагає

Якщо ваші дні характеризуються зайнятістю, розкладом, повним очікуванням, не харчуванням у ваші години або збалансовано, і кількома хвилинами снідати або їсти ... Можливо, вам слід врахувати наступне.

Правильне харчування допомагає вашому організму виконувати різні життєві завдання, які ви ставите протягом дня. Пам’ятайте, що організму потрібна енергія для функціонування, і ця енергія отримується з макроелементів (вуглеводів, білків і жирів), що містяться в їжі.

Важливість дієти, яка забезпечує вас макроелементами

Дієти, що містять клітковину, білки, жири та вуглеводи з низьким вмістом глікемії, крім того, що втамовують голод, також корисні для вас. Ви хочете знати, чому?

Клітковина: Клітковина діє як підтримка здоров’я органів травлення, полегшуючи проходження їжі (не надто швидкої та надто повільної) через шлунково-кишкову систему. Клітковина також має інші переваги для здоров’я, зокрема: вона допомагає підтримувати здорову вагу (з урахуванням віку та зросту) та зменшує ризик розвитку хронічних захворювань, стверджують фахівці з клініки Мейо.

Білок: Білок є союзником для підтримання м’язів, шкіри, волосся, нігтів, хрящів та іншого в належному стані. Білок або білки є частиною кожної клітини, кожної тканини та органу вашого тіла. Вам слід чітко усвідомлювати, що білок отримують з раціону, бажано порціями, розподіленими протягом дня.

Вуглеводи: Низькоглікемічні вуглеводи беруть участь в організмі, щоб підтримувати необхідний рівень енергії стабільним. Найважливішою характеристикою цих вуглеводів є те, що вони засвоюються повільно, тому енергія залишається постійною. Загалом, чим вишуканіші та оброблені продукти, тим вони матимуть вищий глікемічний індекс.

Жири: Корисні жири, такі як одержувані з соняшникової олії, необхідні організму, оскільки серед інших функцій вони забезпечують клітинами енергію та допомагають підтримувати стабільний рівень енергії, необхідний для роботи, навчання, фізичних вправ тощо.

Інші поради, які, безсумнівно, допоможуть вам подбати про своє здоров’я

Якщо ваша ідея полягає в тому, щоб внести важливі зміни у свій спосіб життя та змінити деякі харчові звички, можливо, ці поради будуть корисні:

По-перше, не забувайте, що ваша травна система є центром доброго здоров’я, оскільки через неї проходить вся їжа; там вони розщеплюються на мікро- та макроелементи, необхідні клітинам. З цієї причини рекомендується забезпечити доброзичливими бактеріями, здатними створити ідеальне середовище для забезпечення роботи без подальших ускладнень. Ми говоримо про пробіотики.

По-друге, що ви думаєте, якщо вимкнути телевізор приблизно на 20 або 30 хвилин, мінімальний час, рекомендований установами охорони здоров’я для щоденних фізичних вправ, і робити якісь вправи з низьким ступенем удару, варіант ходьби.

І по-третє, намагайтеся спати від 7 до 9 годин на день, це допоможе запобігти переїданню, прагнучи підвищити рівень енергії.

- запитайте вчених. Веб-сайт, проведений у січні 2020 року:

- Клініка Майо. Веб-сайт, проведений у січні 2020 року: