Майбутня мама, якщо ви хочете підвищити рівень клітковини під час вагітності, не забувайте про ці продукти. Харчування - це один з найважливіших аспектів, коли йдеться про здорову вагітність як матері, так і дитини. Споживання клітковини - одна з перших рекомендацій, яку отримують майбутні матері, коли дізнаються, що вагітні, клітковина є компонентом, присутнім у їжі, що дуже важливо для правильного травлення, контролю ваги та запобігання запорам (одна з найпоширеніших проблем у вагітних), знижує рівень холестерину, контролює діабет, і останнє, але не менш важливе, це потужне джерело вітамінів та мінералів, необхідних для правильного розвитку плода та здоров’я матері. У цьому дописі ми показуємо вам які продукти харчування не повинні бракувати під час вагітності, особливо в перші місяці, коли плоду для правильного розвитку потрібна велика кількість вітамінів і мінералів. Найкраще, що різноманітність продуктів з клітковиною досить широка, а також вони смачні!
Давайте подивимося, які ідеальні продукти харчування забезпечують організм клітковиною під час вагітності:

яких

Крупи

Рис, хліб, печиво, макарони та каші загалом, такі як пшениця, овес, ячмінь або кукурудза - одні з найбагатших джерел клітковини, які ви можете знайти. У разі борошна, макаронних виробів або рису; Доцільно споживати їх у цілісному варіанті, оскільки рафіновані містять набагато менше клітковини та підвищують рівень глюкози.

Овочі та зелень

Під час вагітності бажано щодня вживати велику порцію багатих клітковиною овочів, таких як: шпинат, мангольд, капуста, морква, спаржа, помідор, авокадо тощо. Ці продукти ідеально підходять для профілактики діабету під час вагітності та гестозу.

Фрукти

Якщо ви любитель фруктів, ви будете раді дізнатися, що у вас є безліч варіантів свіжих або бажаних фруктів, багатих клітковиною, таких як інжир, чорнослив, фініки, груша, яблуко, апельсин, манго тощо. Крім того, ви можете супроводжувати свої закуски горіхами, які, крім того, що вони багаті клітковиною, дуже багаті на Омега 3, такі як мигдаль, фундук, волоські горіхи тощо.

Овочі

Не пропустіть у своєму щоденному раціоні білу квасолю, горох, нут, сочевицю тощо. Рекомендується, крім включення цих продуктів у свій раціон для покращення рівня клітковини під час вагітності, уникати вживання оброблених продуктів, таких як випічка, штучні соки, жири, газовані напої. тощо і підсилюйте свій раціон добавками, багатими клітковиною, такими як програма добавок Optifibre.

Трясе Optifibre Вони є прекрасним варіантом для доповнення їжі під час вагітності, оскільки, крім надання клітковини, вони зменшують серцево-судинний ризик, допомагають запобігти діабету, покращують апное уві сні тощо.

В MiFarma.es Ви можете знайти повну програму Optifibre що супроводжується збалансованим харчуванням, щонайменше 2 літри безкалорійної рідини на день і рутина щоденних фізичних вправ може допомогти вам забезпечити своє здоров'я та здоров'я вашої дитини протягом усього періоду вагітності.

Pronourish Optifibre - це харчова добавка зі 100% розчинною клітковиною, яка сприяє регулярності кишкового транзиту