ЇЖА
Волокно проти менструальних болів
Японське дослідження виявляє, що жінки, які споживають велику кількість клітковини, мають менший менструальний біль. На відміну від них, соя та жир не впливають на ці недуги.
Ця поживна речовина (присутня в злаках, фруктах зі шкірою чи овочами) знижує рівень естрогенів. На думку японських дослідників, дисменорея виникає лише під час овуляторних циклів, тому, здається, і цей жіночий гормон, і прогестерон мають багато спільного з цими скаргами (дисменорея).
Тому ці експерти, що походять з Університету Гіфу (Японія), вирішили оцініть, як вони впливали на менструальні болі різні поживні речовини, пов’язані з естрогенами: клітковина, соя (що також знижує рівень жіночого гормону в крові) та жири (які, навпаки, збільшують їх).
Для цього 276 жінок у віці від 19 до 24 років заповнили анкету про свої харчові звички, свої періоди та інші можливі фактори ризику дисменореї (куріння, вік першого періоду ...).
"Незважаючи на відносно низький рівень клітковини у наших учасників, ми виявили зворотний зв'язок між кількістю споживаної клітковини та менструальними спазмами", - йдеться у цьому дослідженні, просунутому в Інтернет-виданні "Європейського журналу клінічного харчування".
Жінки з нижчі рівні дисменореї (дуже мало або зовсім не болить) споживає в середньому 14 г щодня клітковини, тоді як люди з найбільшим дискомфортом споживають близько 11,5.
Тим не менше, ні жир, ні соя не впливали на дисменорею. "Ми очікували, що споживання сої було обернено пов'язане з менструальним болем через його вплив на естрогени", - нарікають японські дослідники.
Ці автори також попереджають, що через тип роботи, яку вони виконали, "ми можемо виводити лише асоціації", а не причинно-наслідкові зв'язки. Тобто, причинами користі клітковини може бути як її вплив на естрогени, так і психічне ставлення користувача або вибір дієти. Можливо, навіть "можливо, що зниження споживання клітковини є наслідком менструального болю", стверджують автори.
Що ці експерти чітко усвідомлюють, це те, що "більше уваги слід приділяти ролі дієти, включаючи сою, жир і клітковину, у джерелах випадків дисменореї, при якій може бути здійснено [профілактичне] втручання в охорону здоров'я ", - підсумовують вони.