Здорова дієта - це така, що забезпечує енергію та поживні речовини, необхідні для задоволення харчових потреб кожної людини. Для дітей здорове харчування також забезпечить поживні речовини, необхідні для правильного росту та розвитку.

Ключ до здорового харчування - це різноманітне, помірне та гармонійне вживання наступних груп продуктів: фрукти та овочі, крупи, бобові та похідні, молочні продукти, риба, м’ясо та яйця, олія, насіння та горіхи. Кожна з цих груп є джерелом одного або декількох поживних речовин (вуглеводів, білків, жирів, а також вітамінів і мінералів), які необхідні для нормального функціонування організму.

харчування

Шоста група продуктів - так звана факультативна і складається з продуктів з високим рівнем простих цукрів, жирів та солі, які слід вживати обмежено. Його надмірне вживання шкодить нашому здоров’ю, збільшуючи ризик таких захворювань, як надмірна вага, ожиріння, діабет, гіпертонія, серед інших.

Від 60 до 70% нашого тіла - це вода, і для того, щоб наше тіло нормально функціонувало, потрібно буде вживати 1,5-2 літри безпечної води на день, будучи важливою опорою повноцінного харчування.

ПАМ’ЯТАЙТЕ! Здорове харчування має бути різноманітним та збалансованим, супроводжуватися фізичними навантаженнями, які допоможуть нам залишатися здоровими та виконувати повсякденну діяльність.