Ключі для схуднення відповідно до вашого віку

Ми всі знаємо, що надлишки не засвоюються так само у 20 років, як у 50 років, тому дієта повинна бути адаптована до потреб та здатності нашого організму реагувати. І це те, що якщо ми дотримуємося правильної дієти, ми можемо сприяти зниженню ваги в кожне десятиліття нашого дорослого життя, не піддаючи здоров’ю ризик.

відповідно

У 20 ...

У цьому віці наше тіло потребує великої кількості мінералів і білків для розвитку м’язової маси. Серед основних продуктів харчування є риба, червоне м’ясо, фрукти, бобові та молочні продукти, бажано знежирені. Піцу або гамбургери, настільки зручні на цьому життєво важливому етапі, слід обмежувати раз на тиждень. Навпаки, сніданки повинні бути повноцінними.

У 30 ...

Як правило, ваш метаболізм швидкий у ваші 20, але сповільнюється на 5% з кожним десятиліттям. З цієї причини у тридцять років ми повинні дотримуватися дієти, багатої поживними речовинами, але низькокалорійної, крім того, що вживаємо достатню кількість білків, оскільки вони необхідні для підвищення стійкості тканин та уникнення запорів. Також рекомендується, як у цій декаді, так і в наступній, раз на місяць проводити очищувальну дієту протягом одного дня. Має дренуючу, антиоксидантну та антивікову дію.

У 40 ...

Гормональні зміни та затримка рідини є загальним явищем у цьому віці, тому для вас звичайно набирати кілька зайвих кілограмів. Для протидії цьому ефекту рекомендується зменшити кількість солі в їжі та збільшити споживання фруктів та овочів. Цілісні продукти та білки також є чудовими союзниками для схуднення, тоді як, навпаки, ви повинні бути особливо обережними з вживанням вуглеводів.

У 50 ...

Починається етап, на якому обмін речовин сповільнюється, і, отже, схуднення стає важким завданням. Крім того, у випадку жінок гормональні зміни ускладнюють це. Ключові слова: зменшити споживання жиру та солі та збільшити вміст білка, які є більш ситними та містять не так багато калорій. Також слід вдаватися до овочів, фруктів та продуктів з клітковиною, чудових союзників, що сприяють кишковому транзиту.

У 20, у 30, у 40, у 50 ....

Фізичні вправи, які регулярно практикуються, корисні в будь-яке десятиліття. Окрім того, що він допомагає нам підтримувати ідеальну вагу, це покращує наше самопочуття та запобігає майбутнім захворюванням. Тож незалежно від вашого віку, активізуйтесь!

З відділу харчування EGR вони повідомляють нам, які найпоширеніші проблеми, а також вказівки щодо їх усунення.

Якщо ми хочемо спалити калорії та відновити найкращі показники, ми можемо досягти цього за допомогою одного або декількох із цих рекомендованих видів діяльності.

Практикуйте ці прості рухи, щоб зняти супутні симптоми, такі як набряк або втомлені ноги.

Щоб відновитись після тривалої поїздки, ми можемо спробувати цю техніку, призначену, серед іншого, для сприяння кровообігу.

Коли настає літо, ми повинні враховувати певні фактори, які можуть спричинити проблеми з циркуляцією нижніх кінцівок.

Доктор Хав'єр Леал Монедеро, керівник служби ангіології Міжнародної лікарні Рубер, розповідає нам про найпоширеніші умови в цей час.

Якщо ми відчуваємо будь-який із цих симптомів, ми можемо страждати на якийсь тип розладів, пов’язаних з нашою кровоносною системою, оскільки це частіше, ніж ви думаєте.

Ми показуємо вам елементи, які слід взяти з собою в дорожній сумці, як для запобігання, так і для лікування найбільш частих проблем зі здоров’ям.

Зважаючи на особливості цього сезону, нам доводиться вживати певних запобіжних заходів, окрім нанесення сонцезахисного крему.