Понеділок, 16 червня 2014 р

Психологічна підготовка до схуднення

Дієта на дієті не змінює способу вашого харчування, і все. Є й інші фактори, які впливають, коли справа стосується схуднути, і один з них - психологічний. Будь-які зміни в цьому житті вимагають емоційної та психічної підготовки, а також зміни харчових звичок. Таким чином, перед початком дієти ви повинні бути впевнені, що хочете зробити такий крок і бути психологічно підготовленими. Як? Ми тобі говоримо.

Сузана Кантон, клінічний психолог-тренер з охорони здоров’я і радник Neolife, повідомляє нам, що психоелікування допомагає людині, яка починає дієту, схуднути для досягнення своєї мети. Цей метод передбачає придбання "такої підготовки, щоб мати змогу наполегливо переживати емоційні труднощі, поточний ритм життя тощо, щоб дотримання плану харчування стало простішим та легшим, доки інше вживання їжі не стане новим природний спосіб життя ".

підготовка

Управління думками - це перший крок. Йдеться про зміну мислення. Пристосуйтеся до нової ситуації та переконайтесь у тому, що робиться. Багато людей вдаються до власних форм стимуляції, ставлячи фотографію моделі перед холодильником або себе, коли вони були худішими. Ми навіть можемо дістати з шафи одяг, який ми любили і який раніше коштував нас, щоб мотивувати себе думкою, що якщо ми видалимо ці зайві кілограми, ми зможемо носити їх, як і раніше.

Останній задум психоніціонізму полягає в тому, щоб мати можливість ефективно мислити та включати план схуднення таким чином, щоб він природно інтегрувався у наш спосіб життя, роблячи з нього щось, що нам не коштує, що не передбачає зусиль. Дуже важливо, каже Сусана Кантон, "навчитися керувати тиском навколишнього середовища, боротися з відчуттям несправедливості, чому люди їдять інакше, ніж інші, розуміти різницю між голодом і нав'язливим бажанням їсти або припинити обманювати себе . "

Кінцеві теми

Багато разів мова йде про закінчення тем, які глибоко вкорінені в сучасному суспільстві, та від’єднання від них, крім того, що ми добре знаємо, як емоції та настрій впливають на нас, коли мова йде про їжу. Стрес або занепокоєння також впливають на наші харчові звички, і іноді нам просто потрібно навчитися керувати ними, щоб запобігти їх впливу на наші харчові звички.

Психологічна підготовка до схуднення передбачає відмову від залежності від їжі, щоб почувати себе краще. Насправді йдеться про досягнення такого рівня контролю, щоб у будь-якому середовищі ви могли насолоджуватися їжею, зберігаючи догляд і насолоджуючись одночасно, без зусиль, не думаючи про це. Змініть своє мислення у параметрах їжі, не захоплюючись тиском навколишнього середовища.