Дієта Перріконе - улюблена не тільки Донья Летіція Ортіс, а й таких знаменитостей, як Кейт Бланшетт та Ума Турман. Ми знаємо, які зоряні продукти дієти, за допомогою яких вони досягають ліфтингового ефекту, не потребують хірургічного втручання.

23 жовтня 2019 р. MARITA ALONSO

королеви

Ви не вперше прочитаєте, що криється секрет наявності сяючої шкіри оптимальне харчування, добре вчений Ніколас Перріконе він був одним із найкращих захисників цього постулату. Його кар'єра почалася з усвідомлення того, що він є клітинне запалення страждав протягом багатьох років, відповідальних за старіння, будучи неправильним харчуванням однією з основних причин. Саме тому здорова дієта може стати ключем до демонстрації сяючого обличчя, і саме в цьому полягає максима Летиція ортіс застосовувати кожен день на столі. Хоча апріорі здається складним впроваджувати низку продуктів у наш день, правда полягає в тому, що ця дієта виступає дуже поширені інгредієнти та продукти харчування чого важко не мати в холодильнику. Забудьте про протеїнові коктейлі та батончики, щоб пропустити прийом їжі: Perricone втілює в життя достоїнства продуктів харчування, що рухаються до сяючого обличчя.

Інша дієта

Дієта Perricone Це не дієта, яка спрямована на схуднення, а досягти здорової шкіри. Незважаючи на це, більшості людей, які дотримуються його принципів, вдається схуднути, оскільки це є одним із ключів до гарного органічного функціонування досягти нашої нормальної ваги або ідеальної ваги.

Лосось - один із зіркових інгредієнтів дієти доктора Перріконе.

Дієта, яку пропагує лікар не можуть бути прийняті протягом тривалого періоду часу, швидше, цього слід дотримуватися в той час, який він визначає. Оскільки основним результатом дієти є вражаюча шкіра, є багато людей, які знають її як lдієта для підтяжки обличчя. Гвінет Пелтроу, Анна Вінтур Y Джулія Робертс є інші знаменитості, які дотримуються принципів цієї трирівневої філософії, метою якої є здорове старіння, красива шкіра та можливість почуватись краще органічно.

Ефекти цієї програми видно не відразу, а навпаки покращити загальний стан здоров’я, істотно збільшивши Енергія і користь від настрій. Існує два різні типи дієти, залежно від часу, який ми будемо виконувати. 28-денна протизапальна дієта та 3-денна дієта або поживна підтяжка обличчя Perricone засновані на чотирьох групах ключових поживних речовин проти старіння, що містяться в основному в десять суперпродуктів. Зверніть увагу на рекомендації щодо споживання, щоб врахувати їх, щоб успішно слідувати його принципам. Це основи, які ви повинні ввести у свій раціон.

Сухість Perricone

Високоякісний білок. Як каже доктор Перріконе: “Усі м’язи, органи, кістки, хрящі, шкіра та антитіла, які захищають нас від хвороб, зроблені з білка […] Однак наш організм не зберігає білок. Кожен день, коли ми не проковтуємо білок, - це день, який ми старіємо ”. Але що таке якісний білок? Свіжа риба, включаючи лосось, курку та індичку з вільного вигулу, яйця, тофу (бажано органічну, ніколи не генетично модифіковану сою), кефір, натуральний йогурт без підсолоджувачів, цукру та гормону росту великої рогатої худоби BGH, лободи та мигдалю. Ви вже оновили список покупок?

Складні вуглеводи та клітковина. Ця дієта сприяє вуглеводам з низьким вмістом глікемії, які дозволяють повільніше засвоюватися і не викликають запальної реакції, спричиненої підвищенням рівня цукру в крові. Ми повинні включати від чотирьох до семи порцій цих поживних речовин, які забезпечують велику кількість вітамінів і мінералів, призначених для нейтралізації симптомів старіння. Як і слід було очікувати, говорячи про вуглеводи, ми повинні бути особливо обережними з розміром порцій, тому що, якщо ми їх надмірно вживаємо, ми можемо спровокувати відповідь на інсулін. До цієї категорії належать ожина, цибуля, малина, оливкова олія, овес та лимони.

Хороші жири або незамінні жирні кислоти. Незамінні жирні кислоти Омега-3 мають захисний вплив на серце, знижують артеріальний тиск і зменшують утворення тромбів. Ми говоримо про такі продукти, як лосось, тунець, сардини, лляна олія та насіння чіа. Не можна забувати про Омега-6 та Омега-9, які ми можемо знайти в насінні соняшнику, олії вечірньої примули або фісташках, які допомагають підтримувати правильний рівень холестерину та тригліцеридів.

Альфа-ліпоєва кислота та вітаміни-антиоксиданти. Альфа-ліпоєва кислота - це природна речовина, що виробляється самим організмом, і один з ключових елементів проти старіння, оскільки вона сприяє виробленню енергії в клітині, захищаючи їх від запалення, викликаного вільними радикалами. Він міститься в таких овочах, як шпинат або брокколі. З іншого боку, вітаміни А, які ми знаходимо в червоних фруктах, ті, що містяться у комплексі групи В, що містять високий вміст у сардинах і С, настільки характерних для лимона, є ключовими у поживній дієті проти старіння. Мета - допомогти підтримувати гарне здоров’я та протидіяти клітинному окисленню та вільним радикалам зсередини.

У блозі бренду лікаря, Perricone MD, вони пропонують рецепти, за якими слід дотримуватися дієти.

Суперпродукти доктора Перріконе

Суперпродуктів, які оприлюднює ця дієта, багато, що ви, мабуть, уже маєте в холодильнику. У кожного є протизапальні, антиоксидантні, проти зморшок та проти в’ялості властивості і вони дуже легко знайти і включити у свій щоденний раціон.

Дикий лосось. Лосось з високим вмістом DMAE, аксантину та незамінних жирних кислот (понад 5% його вмісту - це «хороші» жири).

Оливкова олія екстра вірджин. Perricone рекомендує оливкові олії першого віджиму першого віджиму, оскільки вони містять менше кислотності та підвищують рівень жирних кислот та поліфенолів, оскільки антиоксиданти втрачаються при збільшенні пресування.

Зелені овочі. Суп, приготований з брокколі, шпинату або зеленої спаржі, є чудовим варіантом отримання поживних речовин та антиоксидантів, таких як вітамін С, кальцій або магній, які уповільнюють старіння. Ми повинні уникати оброблених харчових продуктів, оскільки вони руйнують поживні речовини і додають до їжі надлишок солей і цукру.

Полуниця та червоні або лісові фрукти. Вони мають низький вміст глікемії і сприяють зменшенню накопиченого жиру в організмі. Зазвичай це «фіксується» продуктами з глікемічним індексом більше 50.

Органічні натуральні молочні продукти, без підсолоджувачів та з низьким вмістом солі. Серед двох найбільш рекомендованих д-ром Перріконе є натуральний натуральний йогурт (без додавання цукру та підсолоджувачів) та кефір.

Вівсяний пластівці. Багатий клітковиною, мононенасиченими жирами та білками, він допомагає контролювати рівень холестерину та артеріального тиску. Це також покращує роботу травної системи та регулює рівень цукру в крові.

Ароматичні рослини та спеції. Доктор Перріконе рекомендує певні види, які, крім ароматичних продуктів, мають протистаріючі властивості, такі як куркума, протизапальні та нейропротекторні властивості.

· Зелений чай. Це один з ключових напоїв дієти Perricone проти старіння з більш науково підтвердженими антивіковими властивостями, що містить поліфеноли катехіну.

· Мінеральна вода. Дегідратація перешкоджає метаболізму жирів і, отже, заважатиме організму виводити відходи, крім того, сприятиме розвитку запальних сполук. Ось невеликий сюрприз: доктор Перріконе рекомендує "уникати водопровідної води, оскільки вона може містити шкідливі залишки, такі як частинки важких металів".

Чисте какао в малих дозах. Не будемо заздалегідь стріляти ракетами. Шоколад корисний для уповільнення старіння, але невеликими дозами, без молока і максимально чистий. Ні: Kinder Bueno не входить до цієї категорії.