Заохочуйте інших людей змінити спосіб життя

Втрата ваги "того вартий"

Він важив 115 кіло

Кінкада Ешлі, 25-річна американська дівчина, не може бути щасливішою від неї фізичне перетворення. "Втрата ваги - це, мабуть, найкраще, що я робив за все своє життя, і воно того варте", - каже він після скинути 50 кіло за півтора року.

фізичного

Молода жінка визнає, що с 115 кілограмів, які прийшли важити це не було добре. У нього боліли коліна, і він втомився від мінімальних зусиль, тому вирішив звернутися за допомогою до свого лікаря, про це він розповідає в журналі Woman's Health. Він пояснив, що для того, щоб схуднути Його щоденне споживання калорій, мабуть, було нижчим від того, який він спалював протягом дня: у його випадку вони визначали між 1400 і 1600. Крім того, вам довелося б виступати вправа по ходу процесу.

Він робив це з 1 січня 2018 року, і для цього, на відміну від інших випадків, він мав допомогу всіх оточуючих. Він залишив після себе запої на їжу та малорухливе життя, хоча визнає, що спочатку це було непросто.

Посилаючись на дієта, виявляє, що "найбільшою перешкодою, яку я подолав, було навчання мозку їсти лише голодним, а не переїдати та не випивати". Вживання зеленого або м’ятного чаю дуже допомагає йому, за його зізнанням, особливо вночі.

Між іншим, Ви більше не їсте ультра-оброблену їжу і зменшили споживання вуглеводів. Цю їжу (або все, що вона хоче) можна їсти лише два рази на місяць.

Про нього спорт, визнає, що це почалося з Інтернет-відео, з онлайн-класами. Він сором’язлива людина, тому, пояснює він, він вирішив почати таким чином, а не відвідувати тренажерний зал. Остання це робила лише тоді, коли вона відчувала себе досить впевнено в собі.

Спочатку він втомився І перші дні, за його словами, він протримався на еліптиці лише п'ятнадцять хвилин, але з плином днів йому вдалося присвятити годину щоденній діяльності. Через рік вона так звикла займатися спортом, що прийшла інтегрувати це у своє життя і ось-ось отримає її назва монітора.

Таким чином, хоча він визнає, що це було непросто, заохочує інших людей змінити спосіб життя. "Я ніколи не відчувала себе такою енергійною та красивою", - каже вона.